АнюткаЯ
12.03.2023 21:28
Дневник питания за 12.03.2023
Сегодня новый вес и лёгкость! 75,9
Натощак в 9:40 - сахар 7,4 завтрак на 138 калорий 11/7/6,5
Через 2 часа после лёгкого завтрака сахар в 11:40 - 8,9 не ем
В 12:30 сахар 8,3 (пробовала, пока готовила борщ и тушила капусту. Обед на 759 калорий. 35/36/71 Многовато... Доела последний кусочек чизкейка.
Через 2 часа после обеда в 14:35 сахар 8,4 не ем. Попробовала йогурт, молоко. По глоточку. Ставлю йогуртницу.
В 15:50 сахар 5,8 голода нет перекус яблоком на 90 калорий 1/1/19
18:43 сахар 7,3 ужин на 703 калории.40/30/66
Буду обращать внимание на бжу в каждом приеме еды. Для осознания показаний сахара после еды через 2 часа
22:09 сахар 7,7 яблоко 74 калории 1/1/15 
Натощак в 9:40 - сахар 7,4 завтрак на 138 калорий 11/7/6,5
Через 2 часа после лёгкого завтрака сахар в 11:40 - 8,9 не ем
В 12:30 сахар 8,3 (пробовала, пока готовила борщ и тушила капусту. Обед на 759 калорий. 35/36/71 Многовато... Доела последний кусочек чизкейка.
Через 2 часа после обеда в 14:35 сахар 8,4 не ем. Попробовала йогурт, молоко. По глоточку. Ставлю йогуртницу.
В 15:50 сахар 5,8 голода нет перекус яблоком на 90 калорий 1/1/19
18:43 сахар 7,3 ужин на 703 калории.40/30/66
Буду обращать внимание на бжу в каждом приеме еды. Для осознания показаний сахара после еды через 2 часа
22:09 сахар 7,7 яблоко 74 калории 1/1/15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт] |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Кижуч Соленый [Море Рядом] |
42
|
58.4 | 7.6 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 138 | 11 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фазаном |
447
|
257 | 26.4 | 6.7 | 21.9 |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
15
|
39.8 | 1.3 | 1.3 | 5.7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Французский вишневый чизкейк с лепестками миндаля |
122
|
449 | 7.2 | 28.3 | 41.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 891 | 759 | 35 | 36 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 192 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
228
|
171 | 4.6 | 7.5 | 21 |
| котлеты рыбные |
238
|
340.3 | 23.6 | 19.8 | 15.2 |
| Горох отварной по 1-296 |
97
|
126.1 | 10.2 | 0.8 | 19.8 |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
25
|
66.4 | 2.2 | 2.2 | 9.6 |
| Итого | 588 | 703 | 40 | 30 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 157 | 73 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3232 | 1766 | 88 | 75 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.