Дневник Зожника
АнюткаЯ
15.03.2023 22:01

Дневник питания за 15.03.2023

6:25 сахар 6,8 завтрак 356к 19/19/25
10:49 сахар 5,8 перекус 69 к 2/6/1
12:35 сахар 4,7 обед 447к 40/7/55
17:07 сахар 6,7 ужин 410к 22/15/45
19:47 сахар 6,5 конфета 99к 1/7/8
21:27 сахар 5,7 очень хочу есть 328к 14/14/34
Расстраивалась за маму. Руку мамулька сломала. Переписывалась с девочками. Тревоги разные. Не заметила как начала "поклевывать" миндаль, стоящий на столе... Примерно грамм 20 съела...редактирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельнозерновой муки
31
68.4 2.5 1.1 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кижуч Соленый [Море Рядом]
36
50 6.5 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Малина
48
22.1 0.4 0.2 4
Каша 4 злака на молоке
91
47.5 2.1 1.4 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
98
98.9 4.1 1.1 18.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Капуста тушеная по 1-220
82
61.5 1.6 2.7 7.5
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Сок томатный
348
62.6 3.5 0.3 10.1
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
330
59.4 3.3 0.3 9.6
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Хлеб из цельнозерновой муки
46
101.6 3.7 1.7 17.8
котлеты рыбные
109
155.9 10.8 9 7
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Йогурт из йогуртницы
100
63 3 3.6 4.7
Малина
41
18.9 0.3 0.2 3.4
Трюфели Шоколадные с Кусочками Абрикоса [Победа]
18
99 1.3 7 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
255
191.3 5.1 8.4 23.5
котлеты рыбные
72
103 7.1 6 4.6
Айсберг (салат кочанный)
32
4.5 0.3 0 0.6
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.