Дневник Зожника
АнюткаЯ
17.03.2023 19:13

Дневник питания за 17.03.2023

Пробуждение в 7:00 сахар меряла позже
8:44 сахар 7,4 завтрак 382к 22/20/29
Поход в поликлинику, аптеку пешком
13:09 сахар 5,7 обед 390к 40/14/26
Прогулка
15:58 сахар 5,2 перекус 63 к 3/4/5
18:12 сахар 7,5 кофе
18:50 сахар 6,4 ужин 843к 37/59/40

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельнозерновой муки
29
64 2.3 1.1 11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сельдь иваси соленая, специального посола
38
65.7 6.7 4.3 0
Огурец парниковый
33
3.6 0.2 0 0.6
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
63
144.3 11.1 5.8 11.3
Йогурт из йогуртницы
39
24.6 1.2 1.4 1.8
Клубника
42
17.2 0.3 0.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
одна капля АкваДетрима
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Окунь морской (сибас) (Запекание)
174
163.5 29.1 5.1 0
Пятерочка печёных овощей
159
90.6 3.3 5.4 7.3
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
19
43.5 3.3 1.7 3.4
Йогурт из йогуртницы
31
19.5 0.9 1.1 1.5
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Йогурт из йогуртницы
100
63 3 3.6 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пятерочка печёных овощей
121
69 2.5 4.1 5.6
Свинина мясная (Запекание)
134
454.5 18.2 42.4 0
Скумбрия холодного копчения
23
34.5 5.4 1.5 0
Скумбрия соленая
35
106.8 6.5 8.8 0
Хлеб из цельнозерновой муки
38
83.9 3 1.4 14.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.