АнюткаЯ
01.04.2023 18:42
Дневник питания за 01.04.2023
Субботнее утро. выходной. Вес радует. неторопливый завтрак в
тишине
8:00 сахар 8,3 (вчера вечером случились 2 конфеты ..) 255 13/16/15
10:19 сахар 6,7 яблоко 76 1/1/16
12:26 сахар 6,8 обед 393 34/13/33
17:57 сахар 6,1 ужин 666 57/18/66 с кусочком горького шоколада.
Жиры и углеводы недобрала. Ну и ладно!
Наверное, сегодня ещё съем яблочко. Отредактирую, если чё)
20:14 сахар 6,9 перекус 204 4/11/22 
8:00 сахар 8,3 (вчера вечером случились 2 конфеты ..) 255 13/16/15
10:19 сахар 6,7 яблоко 76 1/1/16
12:26 сахар 6,8 обед 393 34/13/33
17:57 сахар 6,1 ужин 666 57/18/66 с кусочком горького шоколада.
Жиры и углеводы недобрала. Ну и ладно!
Наверное, сегодня ещё съем яблочко. Отредактирую, если чё)
20:14 сахар 6,9 перекус 204 4/11/22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
28
|
83.7 | 2.6 | 1.8 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 116 | 255 | 13 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Минтай (Тушение) |
147
|
97 | 21.5 | 1.2 | 0 |
| Печёные овощи |
113
|
89.5 | 1.6 | 6.3 | 6.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Две творожных вафли с бананом |
36
|
87 | 6.8 | 3.9 | 5.9 |
| Йогурт из йогуртницы |
35
|
22.1 | 1.1 | 1.3 | 1.6 |
| Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 514 | 392 | 34 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Бульон куриный |
133
|
47.9 | 3.4 | 1.6 | 4.7 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Две творожных вафли с бананом |
22
|
53.2 | 4.2 | 2.4 | 3.6 |
| Йогурт из йогуртницы |
24
|
15.1 | 0.7 | 0.9 | 1.1 |
| Клубника |
33
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
176
|
40.5 | 3.2 | 0.2 | 5.3 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 821 | 665 | 57 | 18 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 222 | 203 | 3 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2334 | 1592 | 108 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.