АнюткаЯ
04.04.2023 21:16
Дневник питания за 04.04.2023
Вчерашний дневник попал в лучшие рационы, хотя я его лучшим не
назвала бы.
7:00 сахар 7,0 завтрак 477 20/30/32 халвы на фруктозе 30 грамм многовато. Надо грамм 15 в следующий раз.
10:13 сахар 7,0 халва не повысила. Отлично!
13:02 сахар 5,3 обед 425 22/16/48 отличный сахар после халвы. Тестирую мягкий грильяж.
16:24 сахар 7,3 не ем
17:05 сахар 6,3 перекус 211 23/7/13
20:35 сахар 6,5 очень голодная. Ужин поздний, готовила, наела много... 889 53/60/33 взяла крылья индюшиные, больше не буду их готовить. Мяса мало, кость огромная.
Перебор по всем фронтам. Но...14 тыщ шагов пройдено за день. 
7:00 сахар 7,0 завтрак 477 20/30/32 халвы на фруктозе 30 грамм многовато. Надо грамм 15 в следующий раз.
10:13 сахар 7,0 халва не повысила. Отлично!
13:02 сахар 5,3 обед 425 22/16/48 отличный сахар после халвы. Тестирую мягкий грильяж.
16:24 сахар 7,3 не ем
17:05 сахар 6,3 перекус 211 23/7/13
20:35 сахар 6,5 очень голодная. Ужин поздний, готовила, наела много... 889 53/60/33 взяла крылья индюшиные, больше не буду их готовить. Мяса мало, кость огромная.
Перебор по всем фронтам. Но...14 тыщ шагов пройдено за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
28
|
83.7 | 2.6 | 1.8 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика] |
30
|
171 | 3.6 | 11.1 | 13.8 |
| Итого | 464 | 476 | 20 | 29 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
76
|
57 | 12.3 | 0.8 | 0 |
| Печёные овощи |
147
|
116.4 | 2.1 | 8.2 | 8.4 |
| Мягкий грильяж кунжутный с топинамбуром |
18
|
84.4 | 2.2 | 5 | 8.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 741 | 424 | 22 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Клубника |
86
|
35.3 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Две творожных вафли с бананом |
21
|
50.8 | 4 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 193 | 210 | 22 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшка с картофелем, морковью и стручковой фасолью |
284
|
556.9 | 41.5 | 37.8 | 12.8 |
| Винегрет |
171
|
107.6 | 2.6 | 4.1 | 14.9 |
| Фасоль овощная отварная |
40
|
9.9 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Салат из редиски с яйцами и зеленью |
152
|
214.9 | 8.1 | 18.4 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 947 | 892 | 53 | 60 | 34 |
| Итого за день | 2345 | 2004 | 118 | 112 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.