АнюткаЯ
10.05.2023 20:05
Дневник питания за 10.05.2023
Снова вернулась, хочу немного посчитаться. И чтоб не забрасывать в
рот неучтенку.
Сахар 7,6 завтрак 324 24/15/21
Сахар 7,4 обед 464 24/28/29
Сахар 6,4 ужин 690 40/31/65 с ужином перестаралась, чёт прогололдалась очень без излишеств....так вот... 
Сахар 7,6 завтрак 324 24/15/21
Сахар 7,4 обед 464 24/28/29
Сахар 6,4 ужин 690 40/31/65 с ужином перестаралась, чёт прогололдалась очень без излишеств....так вот...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Семга соленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Две творожных вафли с бананом |
47
|
113.6 | 8.9 | 5.1 | 7.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
52
|
35.4 | 2.6 | 1.7 | 1.8 |
| Клубника |
39
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 437 | 323 | 24 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
445
|
156.2 | 17.4 | 4.9 | 10.7 |
| Чеснок, зелень |
21
|
9.7 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Кабачок (Жарка) |
109
|
22.5 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
26
|
57.4 | 2.1 | 1 | 10.1 |
| Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями |
23
|
176.3 | 2.4 | 18.4 | 0.2 |
| Итого | 654 | 463 | 24 | 28 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
212
|
319.5 | 8.7 | 15.5 | 38.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Индейка, только мясо |
65
|
74.8 | 14.7 | 1.3 | 0.1 |
| Две творожных вафли с бананом |
54
|
130.6 | 10.3 | 5.8 | 8.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
65
|
37.1 | 2.7 | 1 | 3.8 |
| Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
68
|
80.9 | 1.8 | 6.8 | 3 |
| Итого | 924 | 689 | 39 | 30 | 64 |
| Итого за день | 2015 | 1477 | 88 | 73 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.