Два дня была в гастро отпуске от подсчётов и записей) были и
пирожки и пицца и пиво и рыба соленая. Всё! Выхожу из зажора) мне
было классно! Ни за что себя не ругаю!
Завтрак
хлеб гурман темный
33 г · б 3 · ж 2.2 · у 16.5
98.7
ккал
Печень трески. Консервы
33 г · б 1.4 · ж 21.7 · у 0.4
202.3
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
5 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0
7.9
ккал
Лук зеленый (перо)
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 312 ккал · Б 5 · Ж 24 · У 18
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4
30
ккал
Итого 32 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 2
Обед
Котлеты со свининой и кабачками
52 г · б 13.6 · ж 4.9 · у 1
103.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Винегрет
101 г · б 1.5 · ж 2.4 · у 8.8
63.5
ккал
Хлеб отрубной
28 г · б 2.4 · ж 0.8 · у 13.4
71.4
ккал
Говядина отварная, по 1-392
25 г · б 6.5 · ж 4.2 · у 0
63.5
ккал
Миндальный батончик NUT N GO
24 г · б 2.6 · ж 9.1 · у 9.6
132
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 524 ккал · Б 33 · Ж 27 · У 34
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Котлеты со свининой и кабачками
42 г · б 11 · ж 4 · у 0.8
83.6
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Винегрет
170 г · б 2.6 · ж 4.1 · у 14.8
106.9
ккал
Хлеб отрубной
27 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 12.9
68.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде