АнюткаЯ
01.04.2024 21:39
Дневник питания за 01.04.2024
Начался новый день. Продолжаю считать и записывать. Я сегодня
молодец!!! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Ветчина особая |
24
|
30.2 | 4.2 | 1.5 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
43 | 2.7 | 3.5 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
59
|
99.7 | 10.6 | 5.3 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
33
|
22.4 | 1.7 | 1.1 | 1.2 |
| Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
4
|
10.7 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 230 | 234 | 20 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
427
|
149.9 | 16.7 | 4.7 | 10.2 |
| хлеб гурман темный |
34
|
101.7 | 3.1 | 2.2 | 17 |
| свекла с чесноком |
41
|
25.6 | 1 | 0.8 | 4 |
| Апельсин |
43
|
18.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| шарлотка яблочная |
72
|
128.4 | 2.8 | 2.5 | 23.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 867 | 426 | 24 | 10 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
43
|
140.1 | 5.6 | 13 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
65
|
78.7 | 10.9 | 2.3 | 3.4 |
| свекла с чесноком |
38
|
23.7 | 0.9 | 0.7 | 3.7 |
| хлеб гурман темный |
34
|
101.7 | 3.1 | 2.2 | 17 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Апельсин |
27
|
11.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 383 | 451 | 22 | 19 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 134 | 57 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1614 | 1169 | 67 | 41 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.