Ксения
03.02.2019 16:05
Дневник питания за 03.02.2019
Муж сегодня решил жарить стейк. Давно я такого чада не видела. Но
ведь главное вкусно-то как 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
15
|
40.4 | 0 | 0 | 10.1 |
| Хумус |
30
|
44.3 | 2 | 1.8 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный на закваске |
30
|
75.9 | 3.5 | 1.6 | 11.7 |
| Финский пряный пирог со свеклой |
50
|
140.3 | 4 | 4.3 | 21.6 |
| Итого | 390 | 450 | 28 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
45
|
65.3 | 5.7 | 4.5 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
30
|
75.9 | 3.5 | 1.6 | 11.7 |
| Арахисовая паста с солью |
8
|
47.8 | 1.8 | 4.1 | 1.4 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
8
|
21.5 | 0 | 0 | 5.4 |
| Халва Арахисовая [Окей] |
18
|
88.2 | 3 | 4.8 | 8.1 |
| Итого | 154 | 335 | 14 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Финский пряный пирог со свеклой |
43
|
120.6 | 3.4 | 3.7 | 18.6 |
| Итого | 283 | 211 | 5 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Булгур, крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 0.4 | 19 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
254
|
450.9 | 42.5 | 31.3 | 0 |
| Итого | 511 | 647 | 48 | 38 | 26 |
| Итого за день | 1338 | 1645 | 97 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.