| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб сливочный |
37
|
96.2 | 2.8 | 1.3 | 18.1 |
| Куриный зельц с сердечками |
80
|
107.4 | 18.2 | 3.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.4 | 3.4 | 1 | 19.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 401 | 441 | 32 | 14 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 16 | 45 | 0 | 3 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с мясом |
250
|
194 | 13 | 6.5 | 16.8 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Банановый хлеб |
50
|
117.5 | 3.2 | 3.7 | 17.8 |
| Итого | 405 | 371 | 17 | 15 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 187 | 9 | 11 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 76 | 204 | 2 | 0 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
223 | 23.5 | 10.1 | 9.5 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный на закваске |
35
|
88.6 | 4.1 | 1.8 | 13.7 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 560 | 531 | 37 | 29 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное меренга |
33
|
59.7 | 0.7 | 0.3 | 13.5 |
| Вино, столовое, белое |
70
|
57.4 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 103 | 117 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1711 | 1898 | 100 | 74 | 185 |