| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
25
|
63.2 | 3 | 1.3 | 9.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.9 | 4.1 | 4.2 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.4 | 3.4 | 1 | 19.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 289 | 446 | 29 | 17 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Зеленым Луком и Яйцом [У Палыча] |
100
|
244 | 9.6 | 8.4 | 32.6 |
| Итого | 100 | 244 | 9 | 8 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные овощи |
73
|
39.1 | 1.3 | 1.4 | 5.1 |
| Котлеты из горбуши на пару |
100
|
138.9 | 16.3 | 5.8 | 5.5 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец соленый |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Каперсы, консервированные |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
40
|
146.8 | 3 | 1.3 | 29.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 507 | 447 | 23 | 17 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей |
300
|
567 | 39.9 | 19.1 | 55.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 800 | 782 | 42 | 19 | 73 |
| Итого за день | 1696 | 1919 | 104 | 63 | 194 |