Куруми
21.05.2024 21:12
Дневник питания и тренировок за 21.05.2024
Пошёл второй день, мне уже хочется бросить эту идею 🤣 Но я
постараюсь, пока есть мотивация
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
206.4 | 16.1 | 14.7 | 2.3 |
| Молоко миндальное Almond Barista |
200
|
48 | 0.8 | 2.4 | 5.8 |
| Сосиськи классические Ядрёна копоть |
54
|
86.9 | 5.9 | 7 | 0 |
| Булочка для Хот-Дога [Смак] |
50
|
155 | 4 | 2.5 | 28.5 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 4 |
| Майонез Провансаль 67% ЕЖК |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 484 | 574 | 27 | 33 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Овощи по-астрахански |
110
|
65 | 2.3 | 1.8 | 10 |
| Шницель из индейки на гриле |
100
|
133.3 | 26.7 | 3.3 | 0 |
| Печенье вареная сгущенка |
15
|
68.4 | 1 | 2.6 | 9.9 |
| Итого | 595 | 401 | 32 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Чернослив [Активиа] |
130
|
118.3 | 4.9 | 3.8 | 16.1 |
| Итого | 130 | 118 | 4 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор для окрошки с ветчиной |
150
|
133.5 | 8.3 | 6.3 | 10.8 |
| Салат винегрет классический |
100
|
150 | 2 | 3.7 | 9.6 |
| Сметана Талицкая Термостатная |
34
|
40.8 | 0.9 | 3.4 | 1.2 |
| Настоящий квас окрошечный |
140
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Хлеб с Семечками [Смак] |
50
|
140 | 4 | 3.3 | 23 |
| Сметана с м.д.ж. 15% «домик в деревне», 230г |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 504 | 534 | 15 | 21 | 51 |
| Итого за день | 1713 | 1629 | 80 | 76 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позанималпсь полчаса на элипсе, мое первое занятие на новом
тренажёре 👍 
Тренировка №1 22:05 22:35
Результаты за день
Энергозатраты: 162 ккал