Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 21.05.2024

Пошёл второй день, мне уже хочется бросить эту идею 🤣 Но я постараюсь, пока есть мотивация

Завтрак

Омлет
150 г · б 16.1 · ж 14.7 · у 2.3
206.4
ккал
Молоко миндальное Almond Barista
200 г · б 0.8 · ж 2.4 · у 5.8
48
ккал
Сосиськи классические Ядрёна копоть
54 г · б 5.9 · ж 7 · у 0
86.9
ккал
Булочка для Хот-Дога [Смак]
50 г · б 4 · ж 2.5 · у 28.5
155
ккал
Кетчуп Томатный [Махеевъ]
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 4
17.2
ккал
Майонез Провансаль 67% ЕЖК
10 г · б 0.1 · ж 6.7 · у 0.2
61
ккал
Итого 574 ккал · Б 27 · Ж 33 · У 40

Обед

Огурец парниковый
170 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.2
18.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
190 г · б 1.1 · ж 0 · у 7.2
26.6
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Овощи по-астрахански
110 г · б 2.3 · ж 1.8 · у 10
65
ккал
Шницель из индейки на гриле
100 г · б 26.7 · ж 3.3 · у 0
133.3
ккал
Печенье вареная сгущенка
15 г · б 1 · ж 2.6 · у 9.9
68.4
ккал
Итого 401 ккал · Б 32 · Ж 17 · У 30

Дневной перекус

Йогурт Чернослив [Активиа]
130 г · б 4.9 · ж 3.8 · у 16.1
118.3
ккал
Итого 118 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 16

Ужин

Набор для окрошки с ветчиной
150 г · б 8.3 · ж 6.3 · у 10.8
133.5
ккал
Салат винегрет классический
100 г · б 2 · ж 3.7 · у 9.6
150
ккал
Сметана Талицкая Термостатная
34 г · б 0.9 · ж 3.4 · у 1.2
40.8
ккал
Настоящий квас окрошечный
140 г · б 0 · ж 0 · у 5.6
22.4
ккал
Хлеб с Семечками [Смак]
50 г · б 4 · ж 3.3 · у 23
140
ккал
Сметана с м.д.ж. 15% «домик в деревне», 230г
30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1
48
ккал
Итого 534 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 51
Итого за день 1629 ккал · Б 80 · Ж 76 · У 138
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Позанималпсь полчаса на элипсе, мое первое занятие на новом тренажёре 👍
Тренировка №1 c 22:05 по 22:35
Результаты за день
Энергозатраты: 162 ккал
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок