Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 29.05.2024

В ленте купила крутецкий низкокалорийный яблочный зефир, очень вкусный. Теперь, видимо, буду им злоупотреблять 😄

Завтрак

Сырники 29.05.24
125 г · б 22.1 · ж 12.9 · у 10
251.5
ккал
Молоко Золотые луга
160 г · б 4.8 · ж 5.1 · у 7.5
95.4
ккал
Яблоко
65 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.4
30.6
ккал
Итого 377 ккал · Б 27 · Ж 18 · У 23

Обед

Жаркое по-домашнему
200 г · б 13.4 · ж 23.8 · у 21.2
358
ккал
Капуста квашеная Фитнес
100 г · б 0 · ж 0 · у 2.2
19
ккал
Помидор (томат), парниковый
160 г · б 1 · ж 0 · у 6.1
22.4
ккал
Солёные огурчики бочковые по-домашнему
40 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
4
ккал
Конфеты "Приморские Классические"
13 г · б 0.4 · ж 3.1 · у 7.3
58.5
ккал
Итого 461 ккал · Б 14 · Ж 26 · У 37

Ужин

Куриное филе су-вид 28.05.24
150 г · б 34.2 · ж 7.2 · у 0.5
202.4
ккал
Испанская смесь
70 г · б 2.4 · ж 3.8 · у 3.5
60.7
ккал
Салат Монастырский
100 г · б 1.2 · ж 9.3 · у 6.1
113
ккал
Сурими шарики с сырной начинкой
25 г · б 2 · ж 3.6 · у 3.1
52.5
ккал
Зефир яблочный
35 г · б 0.3 · ж 0 · у 20
84
ккал
Печенье овсяное 5 злаков
33 г · б 2.3 · ж 6.3 · у 19.5
143.9
ккал
Итого 656 ккал · Б 42 · Ж 30 · У 52
Итого за день 1495 ккал · Б 84 · Ж 75 · У 114
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Вышла довольно интенсивная тренировка, и продуктивная - смотрела по время неё вебинар по выгоранию на работе))
Эллиптический тренажёр (средне) 186 ккал
37  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Время: 37 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок