| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
29
|
102.1 | 3.6 | 1.8 | 17.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
79
|
53.7 | 4 | 2.5 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
91
|
56.4 | 2.6 | 3.2 | 4.3 |
| Варенье из клубники |
23
|
65.6 | 0.1 | 0 | 17 |
| Итого | 342 | 358 | 11 | 8 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Варка без слива) |
200
|
125.4 | 29.1 | 1.1 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
75
|
25.5 | 3 | 0.7 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
103
|
63.9 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
35
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
24
|
6.7 | 0.7 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 477 | 381 | 47 | 16 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Руккола |
34
|
8.5 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
62
|
164.3 | 8.8 | 13.3 | 2.4 |
| Кукурузное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2211 | 375 | 16 | 31 | 6 |
| Итого за день | 3030 | 1115 | 75 | 56 | 74 |