Дневник питания за 22.01.2020

День прошел отлично. Утром только на весах +1.3 кг. Вода гуляет как хочет.) Ну ничего не поделаешь.) Наверное нужно больше воды пить, но у меня с этим всегда беда. Сегодня только жиры в красивом цвете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	360	5	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8% [Лузинская Крыночка]	155	155	27.9	2.8	5.1
Йогурт термостатный Лузинская Краночка	78	54.6	2.5	3.1	4.1
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% [Кампина]	10	12	0.3	1	0.5
Итого	595	511	35	16	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% [Кампина]	10	12	0.3	1	0.5
Вода	180	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	550	15	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с грибами	515	273.5	11.3	8.2	38.6
Облепиха	110	90.2	1.3	5.9	6.3
Жимолость	65	26.8	0	0	5.5
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Салат "Легкость"	200	108.2	2	8.8	5.6
Сметана 15%	45	72.5	1.2	6.8	1.7
Итого	946	615	15	29	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Кампина]	10	12	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	190	15	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	81	79.4	2.9	0.3	16.2
Коза лесная, дичь	66	142.6	11.9	10.6	0
Коза лесная, дичь	55	118.8	9.9	8.8	0
Салат "Легкость"	221	119.6	2.2	9.7	6.2
Итого	423	460	26	29	22
Итого за день	3064	1623	79	78	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок