Дневник Зожника
Елена
14.02.2020 14:08
Дневник тренировок за 14.02.2020
Сегодня прям постаралась, выгнать вчерашнее вино.) После тренировки лёгкость, прям летать хочется....
Вторая тренировка
c
14:00
по
16:00
Суперсет
87
ккал
Скручивания на наклонной лавке
15, 15, 15
Наклоны со штангой на плечах
1
10
x
20
2
10
x
20
3
10
x
20
=
Итого
600
60
Суперсет
62
ккал
Приседания со штангой на плечах
1
10
x
20
2
10
x
20
3
10
x
20
=
Итого
600
60
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
6
x
20
2
6
x
20
3
6
x
20
=
Итого
360
60
Суперсет
22
ккал
Разгибание ног в тренажёре
1
15.5
x
20
2
15.5
x
20
3
15.5
x
20
=
Итого
930
60
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
6
x
20
2
6
x
20
3
6
x
20
=
Итого
360
60
Суперсет
15
ккал
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
16.5
x
20
2
16.5
x
20
3
16.5
x
20
=
Итого
990
60
Пуловер лёжа с гантелей
1
6
x
20
2
6
x
20
3
6
x
20
=
Итого
360
60
Эллиптический тренажёр (медленно)
362
ккал
15, 15
Результаты за день
Энергозатраты: 548 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 465 раз
Тоннаж: 4200 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
2
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок