Дневник питания за 08.04.2019

Диетка, чтобы не потерять мышечную массу, а может даже увеличить!

3-ий день диеты. Первые два дня были "пристрелочные", чтобы понять как рацион составить, мне проще сначала сесть на диету, потом выкручиваться.
В общем идея моей диеты это просто сушка, пока ем около 200 г белка в день, про рекомендациям из исследований по нормам потредления белка. Буду стремиться увелисить это количество, и так по ощущениям прикинуть норму. ПОка у меня Б/Ж/У:200/80/150. 

Тренировка: сегодня на 200 ккал потерь (спина + бицепс), кардио не хотел ужасно делать, а то у него каое-то неточное влияние на мышечную массу. Стремно качаться, когда думаешь, что организм не будет востанавливаться нормально, но потом срабатывает автомат и ты качаешься, как обычно, на максимум.

Цель диеты: 10-12% подкожного жира или игра "Узнай таки сколько у тебя кубиков!" 
Пока результат: ну вроде от тренеоровок мышцы ростут а жир пропадает, хотя может это самонавенивание... Но с таким самонавениванием можно подольше на такой диете сидеть)
П.С. Я никогда не думал, что апельсин такой сахарный, когда ты отказвываешься от сладкого и можно только пару троцку фруктиков в день(