21.04.2019 23:39

Дневник питания за 21.04.2019

Теперь я голодаю. Не осталось денег на еду.

Устроила мне жизнь испытание: оставила без денег на еду.
Положительные моменты/исходы:
- либо скоро найду подработку и все будет норм.
- тут без либо, я умею на минимум денег выживать со студенчества + поваром же работал, могу на минимум бабок жить.

Второй вариант - это подушка, а первый - цель по увеличению заработка)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	280	932.4	19.6	2.8	207.2
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей	120	284.4	20	22	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	607	1339	42	30	221

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	4	295.2	23.9	21.6	1.3
Рис белый, крупа рисовая	15	50	1.1	0.2	11.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	228	389	25	25	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	250	215	41.5	5.5	0
Итого	250	215	41	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	70	208.6	14.4	1.4	34.7
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Итого	90	224	14	1	37
Итого за день	1175	2167	123	63	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок