Вдохновленный едой:)
23.04.2019 00:38
Дневник питания за 22.04.2019
Сказка про ЗПшку
Предисловие: Не смотрите на граффик, там все неправда!
На гаффике видно, что я откровенно игнорб советы зожника по питанию и двигаю свою тему. Многие спросят: "Почему ты не сделаешь больше белка Серега?" А я отвечу: "Сам не расчитывал, что так питаться получится, когда нет бабок." И вот сидел Сережка, разбитой кастрюльки, и мечтал не о золотой, а о хеке хотя бы. И ждет Сережка, когда к нему денежка чудотворная на карточку дивную упаддет от заказов, или от з..п. или от продаж, но всете дела очень тянулись, хоть и работал Сережка, но даты заветной не мог он узнать. Дивное это слово "завтра" все не наступило для его счета.
Продолжение следует....
Предисловие: Не смотрите на граффик, там все неправда!
На гаффике видно, что я откровенно игнорб советы зожника по питанию и двигаю свою тему. Многие спросят: "Почему ты не сделаешь больше белка Серега?" А я отвечу: "Сам не расчитывал, что так питаться получится, когда нет бабок." И вот сидел Сережка, разбитой кастрюльки, и мечтал не о золотой, а о хеке хотя бы. И ждет Сережка, когда к нему денежка чудотворная на карточку дивную упаддет от заказов, или от з..п. или от продаж, но всете дела очень тянулись, хоть и работал Сережка, но даты заветной не мог он узнать. Дивное это слово "завтра" все не наступило для его счета.
Продолжение следует....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные быстрого приготовления |
100
|
387 | 9.3 | 7.4 | 70.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
4
|
295.2 | 23.9 | 21.6 | 1.3 |
| Итого | 294 | 727 | 33 | 34 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
150
|
379.5 | 39 | 23.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Пряник в шоколаде |
40
|
162.4 | 1.4 | 4.8 | 27.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 594 | 1084 | 56 | 42 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
80
|
152.8 | 18.7 | 8.1 | 0 |
| Итого | 80 | 152 | 18 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
30 | 4 | 1 | 0.6 |
| Горох, зерно цельное |
80
|
238.4 | 16.4 | 1.6 | 39.6 |
| Итого | 280 | 268 | 20 | 2 | 40 |
| Итого за день | 1448 | 2523 | 170 | 97 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вдохновленный едой:)
26.04.2019 00:24
Получить признание целого штата) Запап берегись, ведь я худею с...
Зожником!