Дневник Зожника
Вдохновленный едой:)
23.04.2019 00:55

Дневник тренировок за 23.04.2019

не смог даже повиснуть на турнике в конце, даже микроподтягивания в прыжке сделать не смог, никаким хватом. Это я считаю успех товарищи)))

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
20
20
20
75
Вес снаряда
10
10
10
600
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
42
Вес снаряда
30
35
35
35
1410
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
15
75
Вес снаряда
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
10
6
10
34
Вес снаряда
55
50
50
50
1740
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
7
47
Вес снаряда
10
20
25
25
25
975
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
5
5
10
30
Вес снаряда
40
45
40
40
1225
рычажная тяга под углом снизу вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
40
40
40
1200
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Количество повторений: 393 раз
Тоннаж: 8050 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок