Вдохновленный едой:)
05.05.2019 13:46
Дневник питания за 04.05.2019
Решил съесть Биг-Мак меню и 🍫.
это были тяжелые времена, ходил по городу часами и понимал, что мне нужна энергия, а то не доберусь до цели. Цель не была достигнута, но была перевыполнена) Вспомнив в начале прогулки про роман "Алхимик", прогулка стала приятнее
это были тяжелые времена, ходил по городу часами и понимал, что мне нужна энергия, а то не доберусь до цели. Цель не была достигнута, но была перевыполнена) Вспомнив в начале прогулки про роман "Алхимик", прогулка стала приятнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 420 | 22 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
200
|
616 | 25.2 | 6.6 | 114.2 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
1.5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1216 | 975 | 73 | 21 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Биг Мак (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
495 | 27 | 25 | 40 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
150
|
414 | 5.7 | 23.3 | 45.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Спортивный напиток, COCA-COLA, POWERADE, с лимонно-лаймовым вкусом, готовый к употреблению |
250
|
80 | 0 | 0.1 | 19.6 |
| Итого | 502 | 1051 | 33 | 55 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
130
|
400.4 | 16.4 | 4.3 | 74.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 602 | 40 | 14 | 77 |
| Итого за день | 4096 | 3190 | 171 | 117 | 358 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.