Дневник Зожника

Дневник питания за 04.05.2019

Решил съесть Биг-Мак меню и 🍫.

это были тяжелые времена, ходил по городу часами и понимал, что мне нужна энергия, а то не доберусь до цели. Цель не была достигнута, но была перевыполнена) Вспомнив в начале прогулки про роман "Алхимик", прогулка стала приятнее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Яйцо куриное
3
221.4 17.9 16.2 1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Гречневая крупа ядрица
200
616 25.2 6.6 114.2
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Петрушка свежая
1.5
0.7 0.1 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич Биг Мак (Макдоналдс (McDonalds))
1
495 27 25 40
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
150
414 5.7 23.3 45.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Спортивный напиток, COCA-COLA, POWERADE, с лимонно-лаймовым вкусом, готовый к употреблению
250
80 0 0.1 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Гречневая крупа ядрица
130
400.4 16.4 4.3 74.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.