Дневник Зожника

Дневник питания за 27.09.2019

День второй после перерыва.

Будем считать, что я усреднил два дня😅

Бесплатная пицца слишком соблазнительное зло для диеты. Слишком...

А так всп оки. Хоть мясо купил и забил все полки бесконечным разнообразием продуктов (орехов 3 вида; бобовые; консервы; мяско разное; овощи сезонные; масла разные растительные; семечки и зерна растений разных; салаты заморские и локальные; молочечка разная; и т.д.)

Я близок к истине

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
850
450.5 25.5 12.8 50.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
65
61.1 3.1 0.2 11.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
7
27.4 0.2 2.9 0.1
Миндаль
1.5
9.1 0.3 0.8 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Перец черный, молотый или горошек
0.15
0.4 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
150
499.5 10.5 1.5 111
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
250
487.5 62.5 24.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа
25
87.3 3.3 8.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Мясная [Додо Пицца]
600
1488 67.2 57.6 164.4
Сок Мультифруктовый [Садочок]
500
215 0 0 51.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.