Дневник Зожника
Вдохновленный едой:)
03.10.2019 09:13

Дневник питания за 02.10.2019

Я ожидал от этого дня большего, так гораздо большего.
Веселые дни пошли ребятки, слодные прикольные, но весёлые. Ах работать та как не хочется (вообще мне нравится очень моя работа), как занятся своей жизнью хочется и делать делать. И выйти на з.п. в 5 раз больше, ведь не так уж это и много.
Всем мир☮️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
 157.5 3.6 6 22.2
Итого 150 157 3 6 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
85
 290.7 10.4 1.1 53.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
91
 95.7 20 1.6 0.4
Итого 182 431 30 7 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
85
 290.7 10.4 1.1 53.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
91
 95.7 20 1.6 0.4
Итого 182 431 30 7 54
Итого за день 514 1020 64 21 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок