Дневник Зожника

Дневник питания за 11.12.2019

Обед сгорел!
Ну шо поделать, когда отвлекла работа утром и сгорело мясо, когда выбегать надобно.
Есть в этом свои плюсы конечно, больше так делать не буду)
Завтра в зал надо пойти. А вообще надо бы записывать рещультаты, а то чет без статы, как-то сложно тренироваться, хотя я и по ощущениям обычно, но надо срез делать.
Печенька попалась под руку сегодня. Сложно при голодн думать о чем-то кроме еды...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
60
72.6 11.8 2.5 0
Морковь
7
2.4 0.1 0 0.5
Капуста белокочанная
25
7 0.5 0.1 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Эсмеральда" с шоколадом
100
510.2 4 27 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
420
508.2 82.6 17.3 0
Свекла
70
29.4 1.1 0.1 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
500
270 14.5 12.5 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.