07.01.2020 03:11

Дневник питания и тренировок за 06.01.2020

Не могу я есть фидейку. Мясо разное дано 🐷 🐄 🐰 🦆 🐔 🐟🦃

Не могу я есть филейку. Очень уж она приелась. Я чувствую уже, что начинаю состоять из филе. Обожаю свинку и кролика, говядика еще +- прикольная. Жаль 🐰 такое дороговастое удовольствие.
Планирую скоро экзотическое мясо себе в раыион вводить (в данном контексте "экзотическое" - это которые я даже не думал покупать).

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	600	678	141.6	11.4	2.4
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Пшеничная мука, обойная	100	312	11.5	2.2	61.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	790	1123	154	22	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	500	300	14.5	16	23.5
Итого	500	300	14	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milka Bubble	1	425.6	4.6	24	47.2
Итого	80	425	4	24	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30
Итого за день	1570	1983	174	62	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лучшая тренировка на сжигание ккал.
Вам потребуется:
- Лес
- ноги
- теплые вещи
- индивидуальный набор "я и природка"
- хорошее настроение (в случае отсутвия найти его в процессе)

Действия:
- взять ноги в руки
- найти лес на карте
- Пойти туда
- ходить
- Гулять и радоваться жизни

и тут мы теряем 200 ккал)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5000		5000
Количество шагов
Время	60		60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 209 ккал

Дистанция: 5000 м

Время: 60 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок