08.01.2020 01:15

Дневник питания за 07.01.2020

Белок+белок+белок.
До сих пор ненавижу филейку. Хотя и готовлю ее по разному, но как-то не меняет она сути блюда.
бешамель, сливочно-соевый соус... Но под ним все тоде филе. Напоминает дизнь в которой какие костюмы и маски не одень, все равно по этим всем "филе" и на вкус оно приевшейся до невозможности.
Жирочки щато и углеводики большая радость в жизни теперь, люблю эти диеты за это. Каждый кусок кашки - это рай, а каждый кусочек мяса - это обыденность. Может смысл жизни в том, чтобы в нужное время, иметь этот баланс бжу в правильной для этого времени пропорции и получать от этого удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	215	311.8	45.2	10.8	6.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кефир 3,2% жирности	400	236	11.6	12.8	16
Итого	650	604	57	28	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Котлеты, биточки, шницели	130	413	27.7	27.2	15.3
Итого	540	684	37	36	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	500	565	118	9.5	2
Пшеничная мука, обойная	50	156	5.8	1.1	30.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	9	5.4	0.9	0	0.4
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	666	913	127	25	42
Итого за день	1856	2202	222	90	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок