Eva
30.05.2019 18:06
Дневник питания за 30.05.2019
Четверг. 74,2 
ура, ура. Читала
много разных мнений, о том, что взвешиваться каждый день не нужно.
Но всё же, я с радостью иду к весам. Если вес не меняется,
философски настраиваюсь на ожидание, а уж когда вес идёт в низ,
радуюсь как ребенок. Хорошее настроение обеспечено на весь день.
ура, ура. Читала
много разных мнений, о том, что взвешиваться каждый день не нужно.
Но всё же, я с радостью иду к весам. Если вес не меняется,
философски настраиваюсь на ожидание, а уж когда вес идёт в низ,
радуюсь как ребенок. Хорошее настроение обеспечено на весь день. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
69
|
160.1 | 3.9 | 0.8 | 34.1 |
| Сыр плавленый сливочный тм president (президент) 45% |
30
|
66.6 | 2.6 | 5.4 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
39
|
157.6 | 2 | 6.2 | 23.4 |
| Итого | 688 | 418 | 10 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
39
|
157.6 | 2 | 6.2 | 23.4 |
| Итого | 739 | 226 | 3 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
152
|
241.7 | 44.2 | 5.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 502 | 316 | 46 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Toffee De Luxe [Красный Октябрь] |
18
|
82.8 | 0.5 | 3.6 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 218 | 84 | 0 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
144
|
380.2 | 23 | 27.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 462 | 25 | 33 | 4 |
| Итого за день | 2741 | 1507 | 85 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.