Дневник Зожника
Eva
07.06.2019 18:22

Дневник питания за 07.06.2019

Пятница. 73,3. Жарко сегодня, до дома не дошла, долетела. Наушники, любимая музыка, и километры не заметно проходят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
115
210.5 21.4 4.1 20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горький Шоколад с Апельсином [Eco Botanica]
15
81 1 5 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная
115
179.4 35.8 2.9 0
Салат огурцы-помидоры-перец
100
19.2 1.1 0.1 3.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
200
226 3.7 8.4 30.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
250
254.3 13.5 17.5 10.8
Квас Тёмный [Лидский]
200
68 0 0 17.2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.