Дневник Зожника
Eva
13.06.2019 18:18

Дневник питания за 13.06.2019

Четверг. 72,9. Без изменений. Длинноватая ступенька получается, 5-й день длится. Ну да ладно. Ждём-с

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
60
76.3 2.9 3.5 8.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
21
68.9 1.5 1.8 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
47
28.2 1.4 1.5 2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Салат огурцы-помидоры-перец
170
32.6 1.9 0.2 6.3
Котлета из щуки
86
210.3 11.4 15.1 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Йогурт Греческий 4% [Лактика]
120
91.2 9 4.8 3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы-помидоры-перец
100
19.2 1.1 0.1 3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Перец красный молотый острый
0.5
1.6 0.1 0.1 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.