Дневник Зожника
Елена RS
26.01.2019 23:30

Дневник тренировок за 26.01.2019

Добрый  вечер!  Решила  с  вами поделиться дневником тренировок. Сегодня на улице  прошла  5 км, дома  сделала  мини-тренировку. Пока  все нравится. Только после  прогулки по морозу  разыгрался  аппетит.

Первая тренировка 17:00 18:30

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
70
70
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
2
40
Становая тяга с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
2
40
Суперсет
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
54
50
104
Вес снаряда
2
2
208
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
0
10
Вес снаряда
2
20
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Количество повторений
2
4
6
Вес снаряда
0
0
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
2
40
Суперсет
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
100
0
100
Вес снаряда
2
200
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
2
2
80
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Время: 70 мин
Количество повторений: 320 раз
Тоннаж: 628 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок