Елена RS
09.11.2022 21:38
Калорийность - 219.7 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 38.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Ржаная мука, сеяная (Запекание) 420 г
Пшеничные отруби 20 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 130 г
Сахар песок 12 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 350 г
Подсолнечник, семечки 35 г
Тыквенные семечки, сушеные 35 г
Кунжут 35 г
Вода 700 г
Ржаные отруби 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
В последнее время хлеб пеку на закваске. Закваску вырастили или
принесли домой в чистой баночке с крышкой, будем ее холить и лелеять. Стартер стоит в холодильнике. Обращаемся с ним трепетно). В стартер, ни в коем случае, не должны попасть дрожжи, соль и прочее, иначе он погибнет, не забывайте в закваску входят только мука и вода.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Просеять в миску пшеничную, кукурузную и ржаную муку. Добавить сухие компоненты: соль, сахар, овсяные хлопья, подсолнечные, тыквенные семечки, кунжут. Смешиваю сухие компоненты.
Шаг 2.
Выливаю закваску, добавляю подсолнечное масло, начинаю перемешивать ложкой, добавляю воду. Так как, я всыпала гречневые хлопья воды понадобилось побольше. Замешиваю тесто руками, подливаю масло. Во многих источниках пишут, что тесто нужно хорошо вымесить в течение 20 минут, как показала практика, клейковине в тесте нужно время для набухания, поэтому просто оставляю на 20 минут размешанное тесто в покое, складываю в кастрюлю и накрываю крышкой (или пищевой пленкой). Еще раз хорошо вымешиваю тесто, формирую шар, мешу в течение 5 минут, тесто должно быть равномерным без комков.
Перекладываю тесто в кастрюлю, накрываю крышкой, оставляю на расстойку. Тесто на закваске поднимается медленно 2-3 часа и можно печь булочки.
Шаг 3.
Ставим нагреваться духовку до 195 -200 градусов. Формируем булочки округлой формы. Перекладываем на поднос, смазанный маслом и посыпанный мукой, альтернатива тефлоновый коврик и т.д. Даем расстояться булочкам 30 минут. Печем 20-25 минут, больше не надо, будут жесткие. По моему опыту для удачного результата при выпекании хлеба и булочек пар в духовке очень важен, пар помогает хлебу подниматься и даёт ему хрустящую корочку, поэтому ставлю вниз на решетку сковородку с водой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.7 кКал 13.05%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 38.2 г 17.44%
Пищевые волокна 5.5 г 27.5%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0%
b-car
0%
В1
12.6%
B2
2.6%
Холин
4.3%
B5
7.5%
B6
6%
B9
4.8%
B12
~
C
0.1%
D
~
E
11.1%
H
5.7%
вит.К
1.6%
PP
12.4%
Калий
7%
Ca
6.3%
Si
19.7%
Mg
15.9%
Na
13.7%
P
18.5%
Cl
11.9%
Fe
12.6%
I
1.3%
Co
12%
Mn
51.8%
Cu
21%
Mo
8.1%
Se
18.7%
F
1.4%
Cr
3%
Zn
11.4%
 3 
 5
Елена RS
09.11.2022 20:52
На несколько дней  выпадала  из графика,  по  примерным подсчетам  должен быть дефицит, но вес   стоит.  Посмотрим,  может  быть  сольётся вода.  Выходные были  напряженные, как  не  уговаривали папа  сбежал из кардиологии.  
О своих обязательствах/обещаниях помню :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
108
155.7 10.2 11.8 2.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
65
142.9 4 2.5 26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
42 4.1 2.6 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Горбуша слабосоленая
28
42.7 5.7 1.9 0.4
Пекинская капуста
47
7.5 0.6 0.1 1
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Пельмени куриные L
201
257.5 16.7 6.8 32
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
25
21.5 0.7 0.6 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
102
61.2 3.1 3.3 4.8
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
65
84.3 9.7 2.8 5.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
60
131.9 3.7 2.3 24.1
Пельмени куриные L
148
189.6 12.3 5 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена RS
27.10.2022 10:38
Опубликую вчерашний  дневник.  Посолила  форель,  рейтинг нутриентов подтянулся.  В дневник забила  "старый рецепт" - слабосоленая  горбуша, редактировать не стала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
125
180.3 11.8 13.6 2.6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
60
131.9 3.7 2.3 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
14
39.2 3.9 2.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка L
203
256.8 8.7 6.9 38.6
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Масло расторопши ROS Л
4
35.9 0 4 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Бульон куриный L
274
74 6.3 4.4 2.5
Картофель (Варка без слива)
73
52.6 1.4 0.3 11.1
Горбуша слабосоленая
38
58 7.8 2.6 0.5
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
34
74.7 2.1 1.3 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка L
117
148 5 4 22.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
83
49.8 2.5 2.7 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл L
154
142.8 4.2 5.5 18.9
Котлеты из куриной грудки и говядины L
46
58.6 5.9 2.5 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
77
81 16.9 1.4 0.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
30
65.9 1.9 1.1 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена RS
17.10.2022 13:07
Добрый день! Посмотрела  на  свой  рейтинг   - 83% .  В  планах покупка  печени .
Решила, что в качестве небольшой  нагрузки  можно дойти  до набережной :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
132
79.2 4 4.2 6.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
40
87.9 2.5 1.5 16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
184
1.8 0.2 0 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
3
8.4 0.8 0.5 0.1
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
253
151.8 7.6 8.1 11.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
12
32.2 1.1 0 7.3
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Морковь
48
16.8 0.6 0 3.3
Масло расторопши ROS Л
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Холодец говяд/курица L
270
326.7 45.1 14.9 2.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
40
87.9 2.5 1.5 16.1
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из твор 18% L
168
349.8 22 14.4 32.4
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена RS
14.02.2022 18:19
Опубликую дневник. Набрала  97 % нутриентов (без добавок  и витаминов),  1567 ккал.  Сегодня  в  рационе есть печень и   рыба ,  продукты,  благодаря  которым можно   закрыть многие позиции по нутриентам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
225
135 6.8 7.2 10.6
Пирог заливной с яйцом L
52
90.5 6 3.5 8.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Яйцо куриное (Варка)
117
183.7 14.9 13.5 0.8
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Апельсин
183
78.7 1.6 0.4 14.8
Киви
48
22.6 0.4 0.2 3.9
Джем из алычи L
24
28.8 0.1 0 7
Гранат
45
32.4 0.3 0.3 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Масло расторопши ROS Л
7
62.9 0 7 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Пекинская капуста
234
37.4 2.8 0.5 4.8
Клюква
35
9.8 0.2 0.1 1.3
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Гречневая каша со слив масл L
73
67.7 2 2.6 9
Печень говяжья (Тушение)
88
106.7 15.3 2.9 4.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
88
213.8 6.4 6 33.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл L
115
106.6 3.1 4.1 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур отваренный с укропом L
151
124 3.9 2 20.5
Запеканка творожная L
15
31.2 0.5 0.6 6
Кижуч (Тушение)
70
89 13.9 3.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
Елена RS
12.02.2022 18:05
Попробую сегодня  немного разгрузится - пока  1385 ккал, 91% нутриентов.  Спасибо Lara за вдохновение. 

Не спасают меня  10 гр шоколада, очень хочется  сладкого -    нашла  джем из  сливы)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
103
148.5 9.7 11.2 2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
41
99.6 3 2.8 15.7
Пирог заливной с яйцом L
40
69.6 4.6 2.7 6.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Малина
103
47.4 0.8 0.5 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Морковь
72
25.2 0.9 0.1 5
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Пекинская капуста
138
22.1 1.7 0.3 2.8
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
35
6.3 0.2 0 0.9
Холодец говяд/курица L
84
101.6 14 4.6 0.7
Смородина красная
38
16.3 0.2 0.1 2.9
Жимолость
24
9.9 0 0 2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
30
90 3.2 0.4 18.4
Джем из алычи L
40
48 0.2 0.1 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Тушение)
34
21.5 5 0.2 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
120 4.3 0.5 24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кижуч (Тушение)
136
172.9 27 7.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена RS
28.01.2022 21:17
Почти получился разгрузочный  день.  Вечером   решила  много не есть)  Рейтинг  нутнриентов - 94.  Если в  рационе  есть  рыба,  нутриенты попроще набираются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
103
148.5 9.7 11.2 2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
207
124.2 6.2 6.6 9.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
83
201.6 6.1 5.6 31.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
14
76.9 0.6 5 7.4
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Масло расторопши ROS Л
10
89.8 0 10 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Клюква
40
11.2 0.2 0.1 1.5
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Котлеты из куриной грудки и говядины L
74
85.2 11.7 1.2 6.7
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
44
53.2 7.4 1.5 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур отваренный с укропом L
230
188.8 6 3 31.3
Горбуша слабосоленая
38
58 7.8 2.6 0.5
Треска (Тушение)
55
34.8 8.1 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена RS
28.01.2022 21:13
Опубликую и я  свой  дневник за среду с рейтингом нутриентов  89.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
154
222.1 14.5 16.8 3.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
132
79.2 4 4.2 6.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
58
140.9 4.2 3.9 22.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
26
72.8 7.2 4.4 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
9
49.4 0.4 3.2 4.7
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Масло расторопши ROS Л
7
62.9 0 7 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Пекинская капуста
96
15.4 1.2 0.2 1.9
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
51
153.1 5.5 0.6 31.3
Котлеты из куриной грудки и говядины L
66
76 10.4 1.1 6
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
45
54.5 7.6 1.6 2.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
49
119 3.6 3.3 18.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
325
152.8 1.3 1.3 31.9
Трюфель [Красный Октябрь]
10
56 0.8 4.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена RS
15.12.2021 17:27
На днях встретила  во дворе  тролля. 
По питаю - сегодня получился  разгрузочный  день. Может быть ещё что-то съем. )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
64
29.4 0.5 0.3 5.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
116
167.3 10.9 12.6 2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
51
30.6 1.5 1.6 2.4
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Пирог заливной с яйцом L
51
88.7 5.9 3.5 8.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
10.7 0.4 0 2.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
26
63.2 1.9 1.8 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
2
11 0.1 0.7 1.1
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Масло расторопши ROS Л
6
53.9 0 6 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Сметана 20% жирности
93
191.6 2.3 18.6 3.2
Пекинская капуста
102
16.3 1.2 0.2 2.1
Клюква
45
12.6 0.2 0.1 1.7
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Горбуша (Тушение)
36
45.7 6.8 2.1 0
Руккола
32
8 0.8 0.2 0.7
Рыбий жир
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
84
39.5 0.3 0.3 8.2
Мороженое пломбир
21
48.7 0.8 3.2 4.3
Хурма
104
69.7 0.5 0.4 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур отваренный с укропом L
154
126.4 4 2 20.9
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
96
116.2 16.2 3.4 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Елена RS
01.12.2021 20:52
Домашние  принесли  соевый  соус Heinz оригинальный  - оказывается это сироп:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
40
95.8 2.9 2.2 16.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
68
40.8 2 2.2 3.2
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Пирог заливной с яйцом L
151
250.7 16.9 14 13
Инжир сушеный
21
54 0.7 0.2 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
32
4.5 0.2 0 1.2
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Масло расторопши ROS Л
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Рыбий жир
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец
97
127.8 12.7 6.2 5.3
Перловая каша L
151
130.6 3.6 1.4 25.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша дружба пшено+гречк L
128
102.3 3.6 1.8 18
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
7
18.8 0.7 0 4.2
Мороженое пломбир
8
18.6 0.3 1.2 1.6
Печенье овсяное L
23
65.2 1.3 2.3 10
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
86
13.8 1 0.2 1.7
Лук репчатый
56
23 0.8 0.1 4.6
Клюква
25
7 0.1 0.1 0.9
Булгур отваренный с укропом L
186
152.7 4.8 2.4 25.3
Треска (Тушение)
47
29.7 6.9 0.3 0
Горбуша (Тушение)
40
50.8 7.5 2.3 0
Сметана 20% жирности
51
105.1 1.3 10.2 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги