Блог Елена RS

Елена RS

05.12.2023 00:01

Дневник питания за 04.12.2023

Заполняю сегодня дневник во-второй раз, т.к. случайно удалила дневник питания за день. Надеюсь все записала - 1468,7 ккал 90% нутриентов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	45	98.9	2.8	1.7	18.1
Яйцо куриное (Варка)	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Итого	2453	347	18	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный L	45	12.2	1	0.7	0.4
Гречневая каша со слив масл L	101	93.6	2.7	3.6	12.4
Говядина 1 кат. (Варка)	68	118.7	11.4	8.2	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	45	98.9	2.8	1.7	18.1
Итого	259	323	17	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	89	59.6	0.4	0.4	13.6
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	152	91.2	4.6	4.9	7.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Печенье/батонч овсян с яблоком	64	136.2	4.4	4.5	19.4
Итого	756	383	10	10	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	128	134.7	28.1	2.3	0.5
Винегрет Л	264	108.8	4.2	0.5	21.4
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Масло расторопши ROS Л	6	53.9	0	6	0
Итого	513	413	35	18	27
Итого за день	3981	1468	81	58	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена RS

21.11.2023 11:01

Дневник питания за 20.11.2023

Рацион - 91% нутриентов. Белок подтянулся запечённой куриной грудкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	145	318.7	9	5.5	58.3
Яйцо куриное (Варка)	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Итого	2475	562	27	23	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	25	58	0.9	3.8	5.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	242	129	1	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Бульон куриный L	75	20.3	1.7	1.2	0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	12	36	1.3	0.2	7.4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Масло расторопши ROS Л	4	35.9	0	4	0
Печень говяжья (Тушение)	109	132.1	18.9	3.6	5.8
Итого	345	290	22	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	157	165.2	34.5	2.8	0.6
Гречневая каша со слив масл L	125	115.9	3.4	4.5	15.4
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Молодая индейка, только кожа, запечённая	18	86.8	3.4	8	0
Итого	583	556	46	28	29
Итого за день	3645	1537	98	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена RS

20.11.2023 16:15

Дневник питания за 19.11.2023

Всем горячий пламенный привет!
Потушила печень и подтянулись полосочки по витаминам группы В.
87% нутриентов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	40	87.9	2.5	1.5	16.1
Омлет из взбитых яиц Л	98	124.8	8.9	8.9	2.3
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Итого	2478	402	11	10	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	315	189	9.5	10.1	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	45	98.9	2.8	1.7	18.1
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	557	513	20	29	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Итого	88	69	1	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша со слив масл L	178	165	4.8	6.4	21.9
Печень говяжья (Тушение)	109	132.1	18.9	3.6	5.8
Итого	287	297	23	10	27
Итого за день	3410	1281	57	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Елена RS

26.10.2023 18:19

Дневник питания за 25.10.2023

Опубликую и я свой дневник. Так получилось, что вчера зашли в пиццерию. Записала в дневник 200 гр пиццы на всякий случай))))

Почему-то мне было не вкусно. Покупали три разных пиццы. Четыре сыра обычно была съедобная, но по-моему на соусе и в этом блюде сэкономили, использовали самый демократичный из возможных :скучно:. Совсем я отвыкла от покупной еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	65	142.9	4	2.5	26.1
Яйцо куриное (Варка)	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
конфета Рулада сливки десерт "Акконд" L	6	29.2	0.5	1.9	3
Хлеб на закваске	21	46.1	1.4	0.9	8
Итого	2543	541	26	26	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Итого	55	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	15	45	1.6	0.2	9.2
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Перец сладкий зеленый	38	10.3	0.5	0	2
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец	125	168.8	14.5	9	7.4
Картофель (Жарка)	244	175.3	4.6	0.9	37.1
Итого	504	448	22	13	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Додо [Додо Пицца]	200	496	17.6	23.6	50.2
Итого	200	496	17	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Булгур, приготовленный	45	37.4	1.4	0.1	6.3
Итого	53	88	2	4	7
Итого за день	3355	1599	69	68	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена RS

08.09.2023 11:49

Дневник питания за 07.09.2023

Вчера получился разгрузочный день. Питание не планировала. Рейтинг 80%, жиры на минимуме, углеводов много. Вес почти не меняется +- 500 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	52	114.3	3.2	2	20.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Джем яблочный L	73	96.5	0.3	0.2	23.1
Итого	2675	253	4	2	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	21	63	2.3	0.3	12.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Бульон мясной (говядина) Л	250	117	10.5	7.2	2.8
Горбуша слабосоленая	28	42.7	5.7	1.9	0.4
Апельсин	38	16.3	0.3	0.1	3.1
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Итого	755	355	21	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Итого	208	97	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша со слив масл L	158	146.5	4.3	5.7	19.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91.4	3	0.4	18.7
Сочник L	25	66.7	3.2	2.1	8.7
Джем яблочный L	72	95.2	0.3	0.2	22.8
Масло расторопши ROS Л	4	35.9	0	4	0
Итого	431	581	41	14	70
Итого за день	4069	1289	68	28	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена RS

03.09.2023 11:38

Дневник питания за 02.09.2023

Думаю, что дефицита возможно не получилось, активность средняя. Рейтинг 89%.
Посолила красную рыбку, пришла вечером и не удержалась, наелась со свежим хлебом:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	50	109.9	3.1	1.9	20.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Омлет из взбитых яиц Л	134	170.6	12.2	12.2	3.1
Итого	2549	433	20	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка L	300	379.5	12.9	10.2	57
Джем яблочный L	21	27.8	0.1	0.1	6.6
Итого	321	407	13	10	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	45	135	4.9	0.6	27.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Говядина 1 кат. (Варка)	175	305.6	29.3	21	0
Бульон мясной (говядина) Л	250	117	10.5	7.2	2.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	625	606	45	31	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	205	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша слабосоленая	51	77.8	10.4	3.5	0.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	65	142.9	4	2.5	26.1
Итого	266	237	15	6	29
Итого за день	3966	1780	95	71	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена RS

31.08.2023 20:57

Дневник питания за 31.08.2023

Сегодня наела на поддержку. Рейтинг 89% нутриентов благодаря тушеной скумбрии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	38	83.5	2.4	1.4	15.3
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Огурец парниковый	195	21.5	1.4	0.2	3.7
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Итого	2544	240	12	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Джем яблочный L	25	33.1	0.1	0.1	7.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	333	164	5	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	4	35.9	0	4	0
Бульон куриный L	65	17.6	1.5	1	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Булгур, приготовленный	154	127.8	4.7	0.4	21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Морковь	11	3.9	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	41	90.1	2.5	1.6	16.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец	52	77.3	6.4	4.3	3.3
Итого	685	588	41	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Запеканка творожная L	75	143.6	7.7	5.9	14.4
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Итого	330	263	8	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	161	277.1	26.7	18.9	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	54	162.1	5.8	0.7	33.1
Итого	215	439	32	19	33
Итого за день	4107	1696	100	65	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена RS

21.08.2023 22:14

Дневник питания за 21.08.2023

Чем больше ешь, тем больше хочется :D

Наела на поддержку. Сегодня съела все, что запланировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	104	62.4	3.1	3.3	4.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	38	83.5	2.4	1.4	15.3
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	25	12.5	0.1	0	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Каша овсяная (геркулес) Л	167	134.3	4.2	2.2	24.5
Итого	2763	481	20	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	4	35.9	0	4	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	25	75	2.7	0.3	15.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец	214	318	26.3	17.5	13.7
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Огурец парниковый	209	23	1.5	0.2	4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	30	65.9	1.9	1.1	12.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Итого	713	674	36	27	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	102	44.9	1.1	0.3	9
Груша	54	25.4	0.2	0.2	5.6
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Джем яблочный L	52	68.7	0.2	0.2	16.4
Итого	243	211	2	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша со слив масл L	128	118.7	3.5	4.6	15.7
Кефир 3,2% жирности	290	171.1	8.4	9.3	11.6
Итого	418	289	11	13	27
Итого за день	4137	1656	71	69	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

15

Елена RS

18.08.2023 00:20

Дневник питания за 17.08.2023

Заполнила дневник, вроде бы ничего не забыла. Набрала 86% нутриентов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	54	118.7	3.3	2.1	21.7
Яйцо куриное (Варка)	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Итого	2568	358	19	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем яблочный L	45	59.5	0.2	0.1	14.2
Шарлотка L	85	107.5	3.7	2.9	16.2
Итого	130	167	3	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	4	35.9	0	4	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	125	131.5	27.4	2.2	0.5
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Булгур, приготовленный	184	152.7	5.7	0.4	25.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	35	23.8	1.8	1.1	1.2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	510	364	36	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Итого	208	133	3	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша со слив масл L	105	97.3	2.8	3.8	12.9
Треска (Тушение)	60	38	8.8	0.3	0
Горбуша (Тушение)	69	87.6	13	4	0
Кабачок (Пассерование)	52	11.8	0.3	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	50	109.9	3.1	1.9	20.1
Итого	488	365	29	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	6	39	1	3	0
Итого за день	3910	1428	92	44	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена RS

12.08.2023 23:49

Дневник питания за 12.08.2023

Неожиданно сегодня получился разгрузочный день. Жара влияет на аппетит.
Небольшой отчет: вес стоит, объемы немного ушли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	164	98.4	4.9	5.2	7.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	84	184.6	5.2	3.2	33.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Омлет из взбитых яиц Л	101	128.6	9.2	9.2	2.3
Итого	2776	544	23	21	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный L	205	55.4	4.7	3.3	1.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	15	45	1.6	0.2	9.2
Помидор (томат), парниковый	186	26	1.1	0	7.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Масло расторопши ROS Л	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	207	22.8	1.4	0.2	3.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	649	250	9	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Мороженое пломбир	26	60.3	1	3.9	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	361	148	1	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с рыбой/треска L	164	251.1	20.2	9.3	21.5
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Ветчина куриная царская ЗАО Мар	42	38.6	5.9	1.7	0
Итого	306	339	26	11	33
Итого за день	4092	1283	61	44	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2