Елена RS
21.06.2024 15:35
Получился разгрузочный день. Решила  сдать анализы, часть нужно сдавать натощак, поэтому поела  ближе  к  обеду.   Пирог с рыбкой  испекла, с удовольствием ела.  Поменьше бы  воды пить  вечером.
Небольшой отчет за месяц.  Вес стоит. Нахожу плюсы  - не растет))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
42
92.3 2.6 1.6 16.9
Яйцо куриное (Варка)
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
4
14.6 0.9 1.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Джем из алычи L
45
54 0.2 0.1 13.1
Гематоген
12
42.5 0.7 0.4 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
10
30 1.1 0.1 6.1
Помидор (томат), парниковый
28
3.9 0.2 0 1.1
Пекинская капуста
24
3.8 0.3 0 0.5
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Бульон куриный L
420
242.3 21.4 15.1 4.6
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
150
61.8 0 0 12.8
Клубника
75
30.8 0.6 0.3 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с рыбой/треска L
282
431.7 34.7 16.1 36.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена RS
26.03.2024 00:12
Получился  разгрузочный день.  Завтра  доберу  ккал, сегодня  не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
103
226.4 6.4 3.9 41.4
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
42
25.2 1.3 1.3 2
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
104
62.4 3.1 3.3 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
6
53.9 0 6 0
Морковь
45
15.8 0.6 0 3.1
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
135
163.4 22.7 4.7 7.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
26
17.7 1.3 0.8 0.9
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Апельсин
58
24.9 0.5 0.1 4.7
Лимон
38
12.9 0.3 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
183
151.9 5.6 0.4 25.8
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
85
102.9 14.3 3 4.5
Горбуша слабосоленая
42
64.1 8.6 2.9 0.5
Цукаты
5
16.1 0 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Елена RS
19.03.2024 12:36
Расхламляюсь. Сколько барахла успевают нам подарить/продать))))  
Из полезного и вкусного обнаружила джем  из алычи,  оказался  вкусным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
30
65.9 1.9 1.1 12.1
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
191
114.6 5.7 6.1 9
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Джем из алычи L
85
102 0.3 0.2 24.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
6
53.9 0 6 0
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Гречневая каша со слив масл L
155
143.7 4.2 5.6 19.1
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец
143
281.3 26.6 13 14.3
Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное
6
25.9 1.7 0.9 2.7
Пекинская капуста
56
9 0.7 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
36
79.1 2.2 1.4 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
54
23.2 0.5 0.1 4.4
Торт суфле птица дивная Акконд
17
70.9 0.9 3.2 9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
137
82.2 4.1 4.4 6.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
21.4 0.8 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
94
161.8 15.6 11 0
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена RS
06.03.2024 01:00
Сегодня в обед была скумбрия, на  ужин -  печень.  1439 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
35
76.9 2.2 1.3 14.1
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
6
53.9 0 6 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
65
195.1 7 0.8 39.9
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Бульон куриный L
280
161.6 14.3 10.1 3.1
Пекинская капуста
72
11.5 0.9 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)
79
136 13.1 9.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
65
28 0.6 0.1 5.3
Леди Ночь с Черносливом [Акконд]
20
80.8 1.1 3.6 11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
113
67.8 3.4 3.6 5.3
Яблоко
139
65.3 0.6 0.6 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Гречневая каша со слив масл L
168
155.7 4.5 6 20.7
Печень говяжья (Тушение)
135
163.6 23.4 4.4 7.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
56
58.9 12.3 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Елена RS
05.03.2024 01:08
Сегодня  наела  на поддержку.  Для  душевного равновесия  съела  половину  конфеты и отломила кусочек от   пирожного  картошка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
63
138.5 3.9 2.4 25.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
134
170.6 12.2 12.2 3.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
64
38.4 1.9 2 3
Джем облепиховый L
38
67.4 0.3 1.5 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
6
53.9 0 6 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
8
24 0.9 0.1 4.9
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Пекинская капуста
67
10.7 0.8 0.1 1.4
Бульон куриный L
301
173.7 15.4 10.8 3.3
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
50
109.9 3.1 1.9 20.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
94
40.4 0.8 0.2 7.6
Леди Ночь с Черносливом [Акконд]
16
64.6 0.9 2.9 8.8
Облепиховое варенье
38
62.5 0.3 1.4 13.1
Картошка Пирожное [Черемушки]
10
40 0.9 1.9 4.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
168
100.8 5 5.4 7.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
10.7 0.4 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
15
29.3 3.8 1.5 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
85
89.4 18.7 1.5 0.3
Картофель (Жарка)
285
204.7 5.4 1 43.3
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена RS
01.03.2024 19:53
Пока  опубликую дневник без ужина, ужин точно будет. На днях посолила  красную рыбку, предположу, что на весы  можно несколько дней не вставать, радуют только нутриенты)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
74
162.7 4.6 2.8 29.7
Яйцо куриное (Варка)
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Шоколад горький
2
10.8 0.1 0.7 1
Пирог заливной с яйцом L
42
56.1 3 2.7 4.9
Горбуша слабосоленая
67
102.2 13.7 4.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
6
53.9 0 6 0
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Печень говяжья (Тушение)
80
97 13.9 2.6 4.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Бульон мясной (говядина) Л
280
131 11.8 8.1 3.1
Говядина 1 кат. (Варка)
44
76.8 7.4 5.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
61
26.2 0.5 0.1 4.9
Мороженое пломбир
42
97.4 1.6 6.3 8.6
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена RS
25.02.2024 20:19
Сегодня была  на  ДР. 
 В  коридор калорий  не уложилась, калорийность высокая,  ела соленую еду,  но  было очень вкусно.  :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
50
109.9 3.1 1.9 20.1
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
84
50.4 2.5 2.7 3.9
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
10.7 0.4 0 2.4
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
131
78.6 3.9 4.2 6.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
39.6 3 3 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
6
53.9 0 6 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
10
30 1.1 0.1 6.1
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Пекинская капуста
24
3.8 0.3 0 0.5
Колбаса сырокопченая, московская
21
99.3 5.2 8.7 0
Салат с треской и креветками
145
105 11.2 2.9 8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
52
35.4 2.6 1.7 1.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
28
40.6 4.8 2.4 0
Пирог заливной с рыбой/треска L
325
497.6 40 18.5 42.6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
52
114.3 3.2 2 20.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
32
103 0.1 0 26
Джем персиковый Л
42
71.1 0.3 0.1 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Бульон мясной (говядина) Л
312
146 13.1 9 3.4
Салат с минтаем Л
125
101.6 11 3.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена RS
07.02.2024 23:42
Сегодня  у  меня  получился  разгрузочный  день.  Так получилось, что  пообедала  в  четыре часа. Поэтому  и ужин полегче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
10.7 0.4 0 2.4
Мед пчелиный
24
78.7 0.2 0 19.3
Пирог заливной с яйцом L
200
280.8 15.8 13.6 23.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
20
44 1.2 0.8 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
210
126 6.3 6.7 9.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
4
35.9 0 4 0
Гречневая каша со слив масл L
121
112.2 3.3 4.4 14.9
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
130
157.3 21.9 4.6 6.9
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
17
39.4 0.6 2.6 3.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
85
89.4 18.7 1.5 0.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
31
93 3.3 0.4 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Елена RS
23.01.2024 12:17
Держусь в  коридоре  калорийности.  Для  душевного равновесия  съела  половинку эклера. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
53
116.5 3.3 2 21.3
Яйцо куриное (Варка)
104
163.3 13.2 12 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Омлет из взбитых яиц Л
42
53.5 3.8 3.8 1
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
28
9.8 0.4 0 1.9
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Гранат
25
18 0.2 0.2 3.6
Конопляное масло
6
53.9 0 6 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Гречневая каша со слив масл L
113
104.8 3.1 4.1 13.9
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец
87
170 16.4 8.4 7.1
Горбуша слабосоленая
52
79.4 10.6 3.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем из груши L
25
37.6 0.1 0.1 9.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
142
85.2 4.3 4.5 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
175
145.3 5.4 0.4 24.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
111
116.8 24.4 2 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле
18
73.1 3.2 6.7 0
Эклер с Рикоттой [ВкусВилл]
26
66.6 2 3.5 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена RS
20.01.2024 12:38
В январе решила  поддерживать калорийность 1400-1500 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
50
109.9 3.1 1.9 20.1
Яйцо куриное (Варка)
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
82
49.2 2.5 2.6 3.9
Шоколад горький
2
10.8 0.1 0.7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
61
9.8 0.7 0.1 1.2
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец
174
340 32.9 16.7 14.3
Каша ячневая на кур бульоне L
158
136.2 4.1 3.2 22.9
Сердце говяжье (Варка)
37
30.2 5.3 1 0.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
50
109.9 3.1 1.9 20.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
93
62.3 0.5 0.4 14.2
Апельсин
149
64.1 1.3 0.3 12.1
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
260
140.4 7.5 6.5 10.9
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
65
142.9 4 2.5 26.1
Каша ячневая на кур бульоне L
100
86.2 2.6 2 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги