Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы ЗОЖ с гречн хлопьями |
80
|
181.9 | 6.7 | 8.4 | 19.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Творог 9% жирности |
69
|
116.6 | 12.4 | 6.2 | 2.1 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
Кефир 3,2% жирности |
162
|
95.6 | 4.7 | 5.2 | 6.5 |
вишневый джем Л |
43
|
57.5 | 0.3 | 0.1 | 13.6 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
Итого | 1026 | 596 | 32 | 28 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
Отвар из шиповника |
330
|
62 | 1 | 0.3 | 14.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
15
|
7.6 | 0.6 | 0.5 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 846 | 191 | 5 | 2 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Масло зародышей пшеницы |
0.21
|
1.9 | 0 | 0.2 | 0 |
Итого | 7 | 39 | 1 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Горбуша слабосоленая |
45
|
63.1 | 8.7 | 2.4 | 0.6 |
картоф жар Л |
100
|
123.8 | 2.4 | 4.1 | 19.2 |
Итого | 486 | 193 | 11 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Сельдерей |
9
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
4
|
14.6 | 0.9 | 1.2 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Облепиха |
11
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Итого | 527 | 129 | 2 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная |
61
|
102.5 | 10.7 | 2.6 | 8.7 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
36
|
22.3 | 1 | 1.3 | 1.7 |
Итого | 247 | 126 | 11 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Булгур, приготовленный |
102
|
84.7 | 3.1 | 0.2 | 14.4 |
Печень говяжья |
38
|
48.3 | 6.8 | 1.4 | 2 |
Скумбрия атлантическая |
41
|
78.3 | 7.4 | 5.4 | 0 |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
50
|
25.4 | 2.2 | 1.8 | 0.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Итого | 534 | 256 | 19 | 11 | 16 |
Итого за день | 3673 | 1532 | 85 | 59 | 153 |