Елена RS
03.09.2019 22:52
Дневник питания за 03.09.2019
"такого никогда не было и вот опять"
Всем огромный пламенный привет! На поддержке в 1800 ккал - 300 гр?, да легко)
Последние результаты взвешивания дали ясно понять, что "мы все разные и это нормально"
Вес пока ставить не буду -
перепроверю.
Не найду свои цифры поддержки и продолжаю худеть. Понемногу, но вес уходит.
В дневнике "яблочная пастила" записана в завтрак - ела в течении дня.
Купила закваску на кефирных грибах - понравилась, заквашивает хорошо, вкус как у простокваши. На разных заквасках - вкус кисломолочки отличается. 
Всем огромный пламенный привет! На поддержке в 1800 ккал - 300 гр?, да легко)
Последние результаты взвешивания дали ясно понять, что "мы все разные и это нормально"
Вес пока ставить не буду -
перепроверю. Не найду свои цифры поддержки и продолжаю худеть. Понемногу, но вес уходит.
В дневнике "яблочная пастила" записана в завтрак - ела в течении дня.
Купила закваску на кефирных грибах - понравилась, заквашивает хорошо, вкус как у простокваши. На разных заквасках - вкус кисломолочки отличается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
46
|
80.8 | 1.8 | 1.3 | 15.1 |
| Пастила из яблок L |
144
|
173.5 | 0.4 | 0.4 | 41.2 |
| каша дружба пшено+гречк L |
283
|
217.3 | 8.5 | 4 | 37.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
4
|
7.8 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
| Кунжутное печенье Л |
8
|
41.4 | 1.4 | 3 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 2682 | 675 | 19 | 15 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мартелетто конфета с мармеладом |
11
|
37.6 | 0.1 | 0.7 | 7.8 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 256 | 4 | 6 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
15
|
29.2 | 1 | 0.7 | 4.6 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
48
|
58.2 | 8.3 | 1.6 | 2.5 |
| Лапша Soba L |
10
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Нерка (Тушение) |
46
|
65.4 | 8.6 | 3.4 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
15
|
50.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Кальмар (Тушение) |
12
|
10.9 | 2 | 0.2 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
13
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 539 | 410 | 33 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Шарлотка L |
102
|
136.9 | 4.2 | 3.8 | 20.9 |
| Итого | 222 | 207 | 7 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Шарлотка L |
70
|
93.9 | 2.9 | 2.6 | 14.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
13
|
25.3 | 0.9 | 0.6 | 4 |
| Итого | 99 | 195 | 6 | 9 | 20 |
| Итого за день | 4221 | 1745 | 72 | 55 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.