Десять граммов шоколада подтянули жиры.
😉 Вчера и позавчера
было соленое (ветчина и рыба) - подожду неделю,
посмотрю сколько сольется. Вес
пока сходил немного вверх.
Еле уложилась по углеводам: вкусные
груши, яблоки и шарлотка. По белкам условно
считаю, что в пределах нормы - 1 гр на кг.
Завтрак
Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
26 г · б 1 · ж 0.8 · у 7.4
41.1
ккал
Пастила из яблок L
65 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 18.6
78.3
ккал
каша дружба пшено+гречк L
149 г · б 4.8 · ж 1.9 · у 23.2
128.9
ккал
Кунжутное печенье Л
8 г · б 1.4 · ж 3 · у 2.1
41.4
ккал
Яйцо куриное (Варка)
54 г · б 6.9 · ж 6.2 · у 0.4
84.8
ккал
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
43 г · б 3.2 · ж 0.7 · у 18.1
91.2
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.6
ккал
Итого 536 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 84
Утренний перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
7 г · б 2.1 · ж 3.4 · у 0.3
39.1
ккал
Яблоко
108 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.6
50.8
ккал
Мед пчелиный
2 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
6.6
ккал
Груша
210 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 21.6
98.7
ккал
Шарлотка L
125 г · б 4 · ж 3 · у 25.6
148.8
ккал
Мартелетто конфета с мармеладом
17 г · б 0.2 · ж 1 · у 12.1
58.1
ккал
Итого 405 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 72
Обед
Помидор (томат), парниковый
280 г · б 1.7 · ж 0 · у 10.6
39.2
ккал
Огурец парниковый
130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5
14.3
ккал
Масло расторопши ROS Л
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
42 г · б 7.1 · ж 2 · у 3.2
58.9
ккал
Петрушка свежая
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Перец сладкий зеленый
22 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2
5.9
ккал
Лук репчатый
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6
8.2
ккал
Морковь
45 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.1
15.7
ккал
Лук порей
15 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.4
ккал
Баклажан (Жарка)
75 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4
13.5
ккал
Фолиевая кислота (В9)
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8 г · б 1.9 · ж 2.4 · у 0
29.1
ккал
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
39 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 16.4
82.7
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное