Дневник Зожника
Елена RS
16.12.2019 22:00

Дневник питания за 16.12.2019

Поддержка. Очень  захотелось  изюма - пока  не съела  в  два  захода  60 гр не успокоилась,  зато с  калием  сегодня   всё  в  порядке. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
каша дружба пшено+гречк L
202
263.8 10.5 5.3 43.4
Яйцо куриное (Варка)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Изюм отваренный Л
61
85.8 1 0.2 22
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
24
40 1.4 0.2 8.1
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Шоколад горький
26
140.1 1.6 9.2 12.5
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Хурма
52
34.8 0.3 0.2 8
Печенье овсяное L
37
92.2 2.2 3.8 12.1
Какао с цикорием и молоком без воды L
46
103.9 2 2.8 17.3
Кунжутное печенье Л
12
62 2.1 4.5 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Сельдерей
13
1.7 0.1 0 0.3
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
48
79.9 2.8 0.4 16.3
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
88
40.9 2.5 1.8 3.6
Минтай (Тушение)
43
28.4 6.3 0.3 0
Картофель (Варка со сливом)
82
59.5 1.6 0.3 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
9
32.8 0.2 0.4 7.4
Жимолость
15
6.2 0 0 1.3
Смородина красная
15
6.5 0.1 0 1.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Крыжовник
8
3.6 0.1 0 0.7
Клубника
6
2.5 0 0 0.5
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки
46
76.6 2.7 0.4 15.6
Картофель (Варка в кожуре)
115
84.5 2.2 0.5 17.8
Гречневая каша со слив масл L
52
42.1 1.5 0.8 7.1
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 01.12.19
48
87 7.1 5.3 2.7
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.