Публикую дневник за 17 февраля. Если
бы не было тренировки - можно было бы
рассказать о "зажоре"😉 По
весу немного прибавила +0,5 кг,
возможно отек - посолила малосольную
рыбку.
Завтрак
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кунжутное печенье L
15 г · б 2.2 · ж 5 · у 3.8
69.4
ккал
Омлет из взбитых яиц Л
52 г · б 4.6 · ж 4.1 · у 1.6
61.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0
65.5
ккал
Отвар из шиповника
150 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.6
28.2
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
62 г · б 4.2 · ж 3 · у 19.2
120.7
ккал
Шарлотка L
94 г · б 4.9 · ж 5.5 · у 25.5
170.9
ккал
каша дружба пшено+гречк L
547 г · б 17.5 · ж 8.2 · у 80.4
463.3
ккал
Итого 979 ккал · Б 38 · Ж 31 · У 137
Утренний перекус
Изюм отваренный Л
2 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.8
ккал
Шоколад горький
5 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 2.4
27
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10 г · б 0.7 · ж 3.1 · у 5.7
53.3
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
16 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 12.8
57.6
ккал
Мороженое пломбир
21 г · б 0.8 · ж 3.2 · у 4.3
48.7
ккал
Итого 189 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 25
Обед
Масло расторопши ROS Л
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Петрушка свежая
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.9
ккал
Перец сладкий зеленый
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.2
ккал
Лук репчатый
12 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
4.9
ккал
Морковь
52 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.6
18.2
ккал
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 01.12.19
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп с овсяной круп L
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кунжут
5 г · б 1 · ж 2.4 · у 0.6
28.3
ккал
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель (Жарка)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)