Елена RS
04.06.2020 00:15
Дневник питания за 03.06.2020
Приветствую Вас, дорогие друзья!
Решила поддержать традицию и опубликовать
дневник питания 
.
Читаю ленту, многие посты во
мне эмоционально откликаются.
Питаюсь по плану, в основном типичный для меня рацион, за редким исключением. Вес гуляет в пределах килограмма, надеюсь это отеки, в последнюю неделю в рационе много натрия.
.
Читаю ленту, многие посты во
мне эмоционально откликаются.Питаюсь по плану, в основном типичный для меня рацион, за редким исключением. Вес гуляет в пределах килограмма, надеюсь это отеки, в последнюю неделю в рационе много натрия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
140
|
281.4 | 10.1 | 9.8 | 37.8 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
74
|
115 | 8.7 | 8.4 | 1 |
| Джем из крыжовника L |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный (Варка со сливом) |
31
|
57.4 | 0.9 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 1451 | 475 | 21 | 20 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Изюм отваренный Л |
1
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 142 | 152 | 3 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские L |
90
|
181.2 | 5.9 | 7.3 | 22.5 |
| Итого | 90 | 181 | 5 | 7 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Каша ячневая с курин бульон L и овощами |
318
|
293.8 | 20.7 | 8.9 | 32.1 |
| Холодец говяд/курица L |
142
|
102.4 | 16 | 3.6 | 1.3 |
| Салат летний L |
72
|
11 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 574 | 421 | 37 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
67
|
134.7 | 4.8 | 4.7 | 18.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
44
|
56.4 | 8.3 | 2.4 | 0.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
18
|
54 | 1.9 | 0.2 | 11 |
| Итого | 329 | 363 | 20 | 13 | 37 |
| Итого за день | 3586 | 1603 | 89 | 62 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.