Добрый день! Опубликую вчерашний дневник) Калорий не
очень много, надеюсь, что отработала. Вес
колеблется, плюс минус 800 гр. и когда
я научусь не пить много вечером. 😒
Завтрак
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
3 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 0
10.9
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
61 г · б 5.4 · ж 5.1 · у 19.6
146.5
ккал
Шарлотка L
120 г · б 5.5 · ж 3.5 · у 26.9
163.6
ккал
Яйцо куриное (Варка)
54 г · б 6.9 · ж 6.2 · у 0.4
84.8
ккал
Итого 405 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 46
Утренний перекус
Фундук
2 г · б 0.3 · ж 1.2 · у 0.2
13
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
3 г · б 0.9 · ж 1.5 · у 0.1
16.8
ккал
Шоколад горький
12 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 5.8
64.7
ккал
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
2 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
5.6
ккал
Итого 100 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 7
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
750 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Морковь
22 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
154 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.9
21.6
ккал
Огурец парниковый
312 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 5.9
34.3
ккал
Лук зеленый (перо)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Картофель (Варка со сливом)
286 г · б 5.5 · ж 1.1 · у 43.8
207.4
ккал
Скумбрия атлантическая (Тушение)
52 г · б 8.6 · ж 6.1 · у 0
89.5
ккал
Оливковое масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
35.9
ккал
Кунжут
4 г · б 0.8 · ж 1.9 · у 0.5
22.6
ккал
Айсберг (салат кочанный)
36 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
5
ккал
Щавель
34 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1
7.5
ккал
Лук репчатый
18 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.4
ккал
Итого 441 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 61
Дневной перекус
Запеканка из творога с яблоками и вишней L
95 г · б 9.4 · ж 9.8 · у 17.4
197
ккал
Крекеры, из муки высшего сорта
12 г · б 1.1 · ж 1.7 · у 7.9
52.7
ккал
Конфеты неглазированные, молочные
10 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 8.2
36.4
ккал
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2
5.4
ккал
Малина
32 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.7
14.7
ккал
Итого 306 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 37
Ужин
Масло расторопши ROS Л
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Кефир 3,2% жирности
32 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.3
18.9
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
57 г · б 5.1 · ж 4.7 · у 18.4
136.9
ккал
Перловая каша L
260 г · б 5.7 · ж 2.9 · у 40.8
212.9
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное