Елена RS
05.11.2020 12:21
Дневник питания за 04.11.2020
Добрый день! Иду по плану, наедаю на
поддержку. Стараюсь увеличить активность и увидеть на
весах результат от своих стараний 
.
. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный заливной L |
194
|
238.4 | 6.2 | 6.6 | 36.5 |
| Каша из гречневых хлопьев L |
253
|
169.8 | 6.1 | 3.3 | 29.1 |
| Изюм отваренный Л |
1
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лещина (лесной орех) |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 1706 | 449 | 12 | 12 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 15.10 |
74
|
104.2 | 12.2 | 3.5 | 5.7 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
52
|
131.4 | 4 | 5.3 | 16.8 |
| Бульон куриный L |
180
|
48.6 | 4.1 | 2.9 | 1.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
25
|
75 | 2.7 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 511 | 498 | 30 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из твор 18% L |
46
|
120.2 | 5.8 | 6.2 | 10.3 |
| Итого | 46 | 120 | 5 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
11
|
27.8 | 0.8 | 1.1 | 3.6 |
| Кижуч (Тушение) |
90
|
114.4 | 17.9 | 4.8 | 0 |
| Горбуша слабосоленая |
56
|
85.5 | 11.4 | 3.9 | 0.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
310
|
224.8 | 6 | 1.2 | 47.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 473 | 497 | 36 | 15 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 142 | 66 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4228 | 1645 | 86 | 55 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.