Елена RS
25.02.2024 20:19
Дневник питания за 25.02.2024
Сегодня была на ДР.
В коридор калорий не уложилась, калорийность высокая, ела соленую еду, но было очень вкусно.
В коридор калорий не уложилась, калорийность высокая, ела соленую еду, но было очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
50
|
109.9 | 3.1 | 1.9 | 20.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
84
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
131
|
78.6 | 3.9 | 4.2 | 6.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Итого | 2800 | 453 | 20 | 20 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
10
|
30 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
21
|
99.3 | 5.2 | 8.7 | 0 |
| Салат с треской и креветками |
145
|
105 | 11.2 | 2.9 | 8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
52
|
35.4 | 2.6 | 1.7 | 1.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
28
|
40.6 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Пирог заливной с рыбой/треска L |
325
|
497.6 | 40 | 18.5 | 42.6 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
52
|
114.3 | 3.2 | 2 | 20.9 |
| Итого | 681 | 986 | 68 | 42 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
32
|
103 | 0.1 | 0 | 26 |
| Джем персиковый Л |
42
|
71.1 | 0.3 | 0.1 | 17.1 |
| Итого | 74 | 174 | 0 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Бульон мясной (говядина) Л |
312
|
146 | 13.1 | 9 | 3.4 |
| Салат с минтаем Л |
125
|
101.6 | 11 | 3.3 | 6.5 |
| Итого | 464 | 291 | 24 | 16 | 10 |
| Итого за день | 4019 | 1904 | 114 | 79 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.