Дневник Зожника
Елена RS
07.07.2024 00:31

Дневник питания за 06.07.2024

В последнее время  у  меня  получаются  рационы не меньше 1700 ккал.  Хожу  сытая 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
201
441.8 12.5 7.6 80.8
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
13
116.7 0 13 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
150.1 5.4 0.6 30.7
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Пекинская капуста
18
2.9 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Холодец говяд/курица L
330
274.6 41.9 9.9 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
12
4.9 0 0 1
Малина
125
57.5 1 0.6 10.4
Мороженое пломбир
54
125.3 2 8.1 11
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
11
45.9 0.8 1.1 8.2
Вишня
45
23.4 0.4 0.1 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец говяд/курица L
301
250.4 38.2 9 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.