Елена RS
07.07.2024 00:31
Дневник питания за 06.07.2024
В последнее время у меня получаются рационы
не меньше 1700 ккал. Хожу сытая 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
201
|
441.8 | 12.5 | 7.6 | 80.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 2546 | 636 | 20 | 19 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
18
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Холодец говяд/курица L |
330
|
274.6 | 41.9 | 9.9 | 3.6 |
| Итого | 523 | 558 | 48 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
12
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Мороженое пломбир |
54
|
125.3 | 2 | 8.1 | 11 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
11
|
45.9 | 0.8 | 1.1 | 8.2 |
| Вишня |
45
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 247 | 257 | 4 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец говяд/курица L |
301
|
250.4 | 38.2 | 9 | 3.3 |
| Итого | 301 | 250 | 38 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3617 | 1702 | 111 | 61 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.