Дневник Зожника
Елена RS
18.07.2024 14:46

Дневник питания за 15.07.2024

На днях набрала  89% нутриентов.  Вес  стоит,  +-800 гр. можно не считать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
84
184.6 5.2 3.2 33.8
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Джем персиковый Л
58
98.1 0.3 0.2 23.7
Каша из гречневых хлопьев L
152
132.2 5.3 2.6 21.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
5
44.9 0 5 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
18
54 1.9 0.2 11
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Помидор (томат), парниковый
185
25.9 1.1 0 7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
52
54.7 11.4 0.9 0.2
Бульон мясной (говядина) Л
349
163.3 14.7 10.1 3.8
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
25
80.5 0.1 0 20.3
Мороженое пломбир
43
99.8 1.6 6.5 8.8
Малина
520
239.2 4.2 2.6 43.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Булгур, приготовленный
67
55.6 2.1 0.2 9.4
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 13.01
122
172.9 20.3 5.9 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.