Дневник Зожника
Елена RS
28.07.2024 21:59

Дневник питания за 28.07.2024

Стараюсь снизить калорийность.  Два  дня посидела на 1400-1450 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
58
127.5 3.6 2.2 23.3
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
68
204.1 7.3 0.9 41.7
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Пекинская капуста
12
1.9 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Бульон мясной (говядина) Л
202
94.5 8.5 5.9 2.2
Огурец парниковый
5
0.6 0 0 0.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
58
127.5 3.6 2.2 23.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
156
71.8 1.2 0.8 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
45
135 4.9 0.6 27.6
Икра кеты зернистая, соленая
21
52.3 6.6 2.8 0.2
Горбуша слабосоленая
45
68.7 9.2 3.1 0.6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
85
186.8 5.3 3.2 34.2
Огурец парниковый
325
35.8 2.3 0.3 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.