Marina
23.03.2019 00:21
Дневник питания за 22.03.2019
Проспала ужин - вырубило после тренировки, а потом и не хотелось
уже есть. К тому же, по калориям набралось и так. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
58
|
134.6 | 3.2 | 0.6 | 28.7 |
| Итого | 382 | 341 | 19 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
58
|
134.6 | 3.2 | 0.6 | 28.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
161.7 | 12.2 | 12.3 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 275 | 324 | 16 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
74
|
20.7 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Филе индейки в жгучем соусе Pesto Arrabbiata |
216
|
387.3 | 44.3 | 19.4 | 5.4 |
| Итого | 390 | 538 | 48 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 122 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3369 | 1321 | 85 | 48 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.