Marina
26.04.2019 23:35
Дневник питания за 26.04.2019
Жиры и калораж в минусе. Обновлённые нормы Дневника по жирам для
меня великоваты. С трудом набирала жиры с тех самых пор.
Нужно, наверное, их уменьшить. Да и похудение остановилось, даже в
плюс пошло. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
168.5 | 6.1 | 3 | 29.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
113
|
10.2 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Итого | 351 | 475 | 16 | 22 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик, дикий, тушеный |
102
|
176.5 | 33.7 | 3.6 | 0 |
| Перец сладкий красный запечённый в духовке |
199
|
57.7 | 3.8 | 0 | 10 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
170
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
72
|
142.6 | 4.8 | 0.9 | 28.5 |
| Итого | 543 | 410 | 43 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
113
|
10.2 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 162 | 73 | 1 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
98
|
111.7 | 19.6 | 2 | 2.9 |
| Йогурт термостатный густой 1,5% (Danone) М |
50
|
23.5 | 1.8 | 0.8 | 2.4 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
75
|
10.5 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 2388 | 306 | 25 | 13 | 20 |
| Итого за день | 3444 | 1265 | 86 | 41 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.