Marina
05.04.2020 00:15
Дневник питания за 04.04.2020
Дневная ходьба 00:30:52 / ЧСС Макс. 119 |
Мин. 76 / 114 кКал
Спокойный день, без тренировки. Два дня на пониженной калорийности прошли без чувства голода. Сегодня третий, и к вечеру зверски хотелось какого-нибудь белка, долго терпела, но выпила стакан молока.
Спокойный день, без тренировки. Два дня на пониженной калорийности прошли без чувства голода. Сегодня третий, и к вечеру зверски хотелось какого-нибудь белка, долго терпела, но выпила стакан молока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Греческий йогурт lactica 4% жирности |
50
|
38 | 3.8 | 2 | 1.3 |
| Камамбер козий |
30
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Кале, вареная, с солью |
31
|
13.6 | 0.9 | 0.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 419 | 26 | 32 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикос сушёный без косточки) М |
28
|
77.6 | 0.7 | 0 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица канадская зелёная крупная варёная без соли |
100
|
144.6 | 8.6 | 0.5 | 29.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
91
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Кале, вареная, с солью |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.4 | 0.9 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
179
|
300.7 | 42.6 | 13.2 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 402 | 497 | 55 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушёный деликатесный [Seeberger]М |
47
|
135.4 | 1.7 | 0.7 | 27.7 |
| Итого | 47 | 135 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Кале, вареная, с солью |
28
|
12.3 | 0.8 | 0.3 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2316 | 163 | 2 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
256
|
174.1 | 7.7 | 10.8 | 11.5 |
| Итого | 256 | 174 | 7 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3681 | 1471 | 94 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.