Дневник питания за 28.06.2020

День 18 Овощной.
Итак, впереди 3 дня диеты, сегодняшний уже не в счёт)))))
Как только стала соблюдать загадала, что после поеду в свою любимую кофейню за капучино... до похудения это был мой завтрак обед ну и на ужин капучино, только с приемом пищи. Моя проблема, что завтрак, обед я пропускала, а на ужине отрывалась! И очень редко ходила пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	500	151	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Перец сладкий красный (Тушение)	120	29.5	1.5	0.1	5.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	100	21.9	1	0.2	3.4
Итого	320	73	3	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Салат из помидоров и огурцов	200	178.4	1.4	15.4	9
Итого	350	230	2	15	18
Итого за день	1170	455	8	16	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок