Катерина
02.07.2020 15:54
Итоги.
За время диеты скинула 4,4кг.
До 52, на сегодняшний день 47,6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с Молоком Классик [МакКофе]
1
125 6 7 9
Вода
100
0 0 0 0
Блины
30
69.8 1.8 3.7 7.8
Горбуша (Запекание)
143
181.6 27 8.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов
150
133.8 1 11.6 6.8
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Сок Ананасовый [Добрый]
100
39 0 0 9.8
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
15
4.1 0.1 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8
Вода
150
0 0 0 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]
10
8.6 0.9 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 32
Катерина
01.07.2020 17:14
УРА!!!!
День 21.Заключительный
Три недели пролетели незаметно...
Самые сложные голодные дни диеты это 1, 2 и 21 когда из еды кефир, молоко и томатный сок :(
Моя диета подошла к своему завершению
Взвешусь завтра.
Постройнела очень...теперь буду усиленно тренироваться!
Фото до после пока не загружаю, хочется рельефа.
Буду рада советам, как сохранить результат ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное
200
70 6.7 0.4 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Томатный [Я]
200
40 0 0 10.2
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Томатный [Я]
200
40 0 0 10.2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Катерина
30.06.2020 06:01
День 20 Белковый
Уже завтра последний день, моей диеты!!!! 8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]
5
15.4 0 0 4
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
30
63 2.7 0.5 12.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
300
523.8 50.2 36 0
Бульон говяжий
150
19.5 3 0.1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
101
158.6 12.8 11.6 0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
29.06.2020 13:46
День 19 Белковый!!!!
Впереди всего лишь 2 дня диеты!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яичных белков и молока
100
130 0 0 0
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пармезан
30
117.6 9.9 8.4 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
216
287.5 37.2 15.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Русский Чёрный Хлеб [С.Пудовъ]
30
93 3.3 0.5 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Катерина
28.06.2020 04:53
День 18 Овощной.
Итак, впереди 3 дня диеты, сегодняшний уже не в счёт)))))
Как только стала соблюдать загадала, что после поеду в свою любимую кофейню за капучино... до похудения это был мой завтрак обед ну и на ужин капучино, только с приемом пищи. Моя проблема, что завтрак, обед я пропускала, а на ужине отрывалась! И очень редко ходила пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
150
87 0.7 0.3 16.2
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Перец сладкий красный (Тушение)
120
29.5 1.5 0.1 5.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
100
21.9 1 0.2 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Салат из помидоров и огурцов
200
178.4 1.4 15.4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
27.06.2020 17:35
День 17
Впереди последние 4 дня диеты , веду обратный отсчёт!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5.2 10 6.2
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре из Брокколи [Грабли]
200
168 7.4 4.8 27.8
Цветная капуста (Варка со сливом)
200
45.2 3.2 0.5 6.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
300
62.6 3.3 0.3 11.6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
26.06.2020 15:44
День 16.Белковый

Последний приём пищи 18:00, могу выпить водички вечером, завтрак в 8:00. Чувствую себя прекрасно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Творог влажный обезжиренный
150
108 15.5 0.4 10
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
200
288 43.3 11.3 0.3
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яичных белков и молока
200
260 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
25.06.2020 12:18
День 15 Белковый
До окончания диеты осталось 6 дней!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
30
83.4 2.5 1.6 13.6
Творог Обезжиренный [Агрокомплекс]
150
127.5 27 0 5
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
5
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Греча Ядрица [Националь]
80
263.2 10.1 2.1 54.4
Говядина, вырезка (Варка)
351
321.4 63.8 7.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Русский Чёрный Хлеб [С.Пудовъ]
30
93 3.3 0.5 18.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
24.06.2020 10:48
День 14 Овощной
Я выкладываю такой рацион, не потому что это моя самая любимая еда! Это диета! Где четко прописаны ингредиенты...ну вдруг это кому-то не понятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
20
55.6 1.7 1.1 9.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
200
43.8 1.1 0.6 8.3
Баклажан (Тушение)
200
43.8 2.3 0.2 8.1
Перец сладкий красный (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Белокочанной Капусты с Морковью и Огурцом [Киты Еды]
200
204 2.6 10 25.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Катерина
23.06.2020 18:07
День 13 Овощной.
Мне все вкусно)))
Семья смотрит на меня с удивлением «как я это ем?»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре из Брокколи [Грабли]
200
168 7.4 4.8 27.8
Вода
200
0 0 0 0
Сухари ржаные
20
58.8 2.3 0.4 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
150
32.8 1.7 0.1 6.1
Цветная капуста (Тушение)
200
60 4.2 0.5 7.8
Перец сладкий красный (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы